慢跑超新手 - 路跑 Road Running

原Po目前身高：171
體重：65(活到現在第一次這麼高)
體脂：不知道。
年齡：大二
性別：帶把
國小時父母送去放學的才藝班打羽球 + 體育課 + 每週全家去圓山打羽球

國中每週固定打一小時桌球(激烈) + 體育課 + 1600公尺全班跑倒數

高中每週兩小時體育課，不太激烈，1600公尺根本沒跑完就去報成績

大學....體育課非常不激烈 + 不是很激烈的系隊 + 1600公尺根本沒跑就去報成績

以上大概是我這生的活動筋骨的列表，活越老越懶以至於體重越來越高

所以想練慢跑，目標並不是半馬或是全馬如此偉大(或許練上手會改變想法)

希望能先1.6K先跑進十分內，再慢慢加到最後可以跑個2K不停之類的

看到時候會不會想繼續有更好的成績XD


今晚我到家裡附近的國北教跑第二道(第一道全長250)約跑了兩圈就改快走

走了兩圈覺得呼吸差不多了再跑一圈、走、跑走交錯忘記總共幾圈

總時大約有三十五分鐘做完收操慢走回家


想問我這樣超新手體力是否有點差？

若希望持之以恆能訂些什麼樣的菜單呢？

看板上是一週三次 / 一休一 ，這樣訓練對嗎？

台北下起雨來一整星期不斷，這該怎麼辦呢？

另外台北冬天實在是很冷，呼氣吐氣喉嚨、氣管相對不舒服，怎麼預防呢？



謝謝T_T

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