慢跑的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《ogopogo ()》之銘言：
: 有一段時間都沒運動了...
: 所以最近開始慢跑...跑了一個段時間習慣之後
: 是應該先增加圈數
: 還是先用同樣的圈數增加速度之後
: 再開始增加圈數
: 哪一個比較好阿？
: 另外
: 呼吸節奏是怎麼樣呢
: 鼻子吸嘴巴吐氣嗎..@@"
: 還是說看個人習慣就可以？


1. 看目的，
若沒有時間限制，沒有比賽壓力，
先增加慢跑總時數(亦極圈數)，比較不痛苦，亦可享受慢跑帶來的快感。
反之，可以採用變速跑，衝一段，慢一段的方式，
這種比較痛苦，但是可以短時間內就達到訓練效果。

2.一般跑步的書籍都說呼吸的節奏不限，我個人也覺得沒差。

3.鼻子吸氣，比較喘就嘴巴吐氣，不喘就鼻子吐氣。

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