慢跑的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

看您是想跑到何種程度？

一般的話 應該是慢慢增加圈數 去累積您的體力

但是如果只是這樣沒有增加度的話 可能會有瓶頸

所以如果可以搭配少圈但衝刺的訓練 應該會變高手

個人經驗 不過只是跑健康的話 我想只要跑到固定圈數就可以了

就個人感覺 操場（400m）的話 10圈 運動量應該就夠了

※ 引述《ogopogo ()》之銘言：
: 有一段時間都沒運動了...
: 所以最近開始慢跑...跑了一個段時間習慣之後
: 是應該先增加圈數
: 還是先用同樣的圈數增加速度之後
: 再開始增加圈數
: 哪一個比較好阿？
: 另外
: 呼吸節奏是怎麼樣呢
: 鼻子吸嘴巴吐氣嗎..@@"
: 還是說看個人習慣就可以？

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