慢跑的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《ogopogo ()》之銘言：
: 有一段時間都沒運動了...
: 所以最近開始慢跑...跑了一個段時間習慣之後
: 是應該先增加圈數
: 還是先用同樣的圈數增加速度之後
: 再開始增加圈數
: 哪一個比較好阿？
: 另外
: 呼吸節奏是怎麼樣呢
: 鼻子吸嘴巴吐氣嗎..@@"
: 還是說看個人習慣就可以？

鼻子吸氣嘴巴吐氣

個人經驗是跑半小時
每天這樣跑 習慣之後肺活量變好 速度自然就可以加快了

直接增加速度比較容易累
可能跑不到幾圈就會很喘

我之前有試過 這兩種的差別

以上

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