慢跑的吐氣 - 路跑 Road Running

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By Joe
at 2009-09-22T11:52

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各位好~

小弟我一直都有跑步的習慣

通常就是跑個2500左右當作運動

但是一直有一個問題~

就是呼吸節奏一直很困擾我~

我是用鼻子吸氣然後嘴巴吐氣

但常常跑到一半就覺得剛吐完氣(快速) 馬上又吸 好像吸不到空氣一樣

會變得節奏很混亂T T 看到有些強者速度和我一樣 但是就跑得很平穩

想問一下: 我吸氣都吸很飽(類似深呼吸)

那這樣吐氣的時候是不是也就慢慢吐氣~? 比較能夠強化心肺功能?

謝謝大家的回答 我想變強阿...

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Tags: 路跑

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-09-22T16:13
我倒覺得吸器不必吸很飽大部分來說 都是吸兩口 吐兩口(有些是吐一口長的)
Jack avatar
By Jack
at 2009-09-22T20:34
然後都是直接用鼻子呼吸 用到嘴巴我覺得很累XD
Olga avatar
By Olga
at 2009-09-23T00:56
是 吸~吸~吐~吐~ 這樣囉~ 好像不錯耶 感謝
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-09-23T05:17
yeah! you got point不過是吸小口一點喔 可別兩個都吸超大口...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-09-23T09:38
如果很累的話 就吸一口小的 然後第二口就吸大口點然後速度放慢 配合腳步 體育老師教的XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-09-23T14:00
都想太多了 你吸的開心就ok了 順其自然就好
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-09-23T18:21
原來之前吐氣方式布正確 跑了快一年還是很喘:D
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-09-23T22:42
我都鼻子吸鼻子吐耶
Donna avatar
By Donna
at 2009-09-24T03:03
樓上太強了啦~~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-09-24T07:25
我是鼻子+嘴巴吸，鼻子+嘴巴吐...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-09-24T11:46
呼吸不過來代表現在速度對你來說還太快..再放慢點吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-09-24T16:07
我也用鼻子吸和吐~~這樣才跑的長
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-09-24T20:29
相信能跑超過5000的都是這樣
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-09-25T00:50
這樣能避免口太快乾~~練一下
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-09-25T05:11
感謝回答~~~不然跑完都還是很喘....
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-09-25T09:33
跑24H的大姊教我是跑慢時要鼻吸嘴吐，跑快時用嘴吸嘴吐
Ula avatar
By Ula
at 2009-09-25T13:54
吸吸吐吐、吸吸吐、吸吐還是得取決你跑的速度，每個人都不同
Regina avatar
By Regina
at 2009-09-25T18:15
100個人有百種生活方式、呼吸節奏，自己舒服就好～
Elma avatar
By Elma
at 2009-09-25T22:37
請問要用鼻子吸鼻子吐 要先練什麼內功心法嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-09-26T02:58
先跑慢~~然後習慣去用鼻子~~注意自己速度跑一陣子就習慣~~那時你就成功了

跑步時小腿的某一塊很痛

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By Poppy
at 2009-09-22T01:37
是這樣的 我大概是八月中開始跑步 然後大概一個禮拜前才換了慢跑鞋 平常都在PU跑道上跑 時間大概一個小時 大概在上個禮拜末的時候，跑到大概五十分時右小腿的某一塊突然很痛 http://www.badongo.com/cn/pic/7176302 說突然也沒多突然啦，只是痛感蔓延得蠻快的 ...

女大生慢跑好誘人　男猛抓她胸

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By Faithe
at 2009-09-22T00:41
http://www.nownews.com/2009/09/21/91-2509262.htm 社會中心／綜合報導 北市一名女大學生18日凌晨在萬華慢跑，不料被一名王姓男子從後方熊抱，並遭抓胸部， 女學生大聲呼叫，一名路過女子見義勇為，把王男攔下扭送警局；王男表示，因看到女大 生的好身材才衝動抱她，已經 ...

關於Nike SportBand

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By Charlotte
at 2009-09-21T15:47
最近看到Nike SportBand二代新款的出來了，不曉得版上有沒有前輩使用過? 評價如何? 小弟自己平常跑會帶一個GPS，可是它的誤差太大哩，跑得愈遠 誤差大，大概只有跑步時間是準的XD 另外想請問一下它搭配Nike的鞋子使用，假設沒有Nike的鞋子而把接收器放身上， 效果不知道會如何? 如果一定要買鞋 ...

2009艋舺馬拉松

Liam avatar
By Liam
at 2009-09-21T12:30
艋舺馬是我的第38馬 有啤酒當補給 讚 有辦桌 讚 辦桌的時候 啤酒喝通海 更讚 還好 我有帶相機 捕捉到一個 總是穿拖鞋跑馬拉松的大哥 我已經在馬場上遇到他很多次了 終於拍到拖鞋大哥的身影 有圖有真相 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=muscleru ...

2009艋舺馬拉松

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By Tracy
at 2009-09-21T06:29
我昨天也完成初馬了,真的很開心 而今天也跑完了軍旅生涯11個月的馬拉松了 哈哈 賽前大概兩週都完全沒有跑步,只有跑了一次15K (90分) 在之前的話,大約一周跑2~4次 10K 所以這次的目標是在時限內跑完,原本目標是5hr 一開始是按照平常慢跑速度,大概1K配 6~6.5 m 結果大概在30K ...