慢跑時都是左邊脛前疼痛？ - 路跑 Road Running

Ida avatar
By Ida
at 2016-04-04T18:01

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不好意思，剛剛接觸慢跑，有些問題。。
我一次大概三到五公里，一個禮拜大概三次，
速度大概是七分半，很慢。。。
身高176,體重89公斤，一看就知道是以減重為目的。。我是四十歲大叔。。。
可是現在有個問題，就是每次跑，都是左前脛疼痛，可是我自己覺得並沒有特別把重心放
在左邊啊，請問這是什麼問題呢？
還有，我這種身材和狀況，可以推薦什麼跑鞋嗎？我目前沒有特別去買跑鞋，只有用目前
的columbia水陸兩用鞋在跑，底算滿厚的，但不知道適不適合？
謝謝指點！

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Tags: 路跑

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-05T12:31
亞瑟士的kayano，過季的款2500左右
Zora avatar
By Zora
at 2016-04-06T07:02
或是nimbus,都是前後亞瑟膠，鞋子比較重但保護好
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-04-07T01:32
如果剛入門又體重偏重，不太建議輕量的鞋款
Annie avatar
By Annie
at 2016-04-07T20:02
那mizuno有什麼可以推薦的呢？其實我主要的問題還是左脛前疼痛不知道怎麼改善？只有左邊會痛。。。
Mason avatar
By Mason
at 2016-04-08T14:32
跑平坦的草地~
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-09T09:03
跑姿的問題吧 建議主要靠飲食減重搭配快走讓身體習慣
Mia avatar
By Mia
at 2016-04-10T03:33
40歲 體重重加沒運動習慣 要慢慢入門
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-04-10T22:03
很多原因：長短腿、跑姿、肌力不足，我猜是第三種。
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-11T16:33
可以去做個足測、除了挑鞋之外還可以順便檢視一下跑姿，
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-04-12T11:04
很多時候你覺得跑得很正，其實很歪...
Delia avatar
By Delia
at 2016-04-13T05:34
平常直接按壓左右邊脛前比較看看 是否有舊傷
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-14T00:04
美津濃相對應的鞋款就inspire,rider，過季的大概2000多
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-04-14T18:35
跑姿的話，我以前剛入門的時候因為太刻意抬腳尖，前脛也會痛，不過是痠痛，你到痛感如何
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-04-15T13:05
我個人推薦去做運動足測，可以聽聽專業建議也有數據。
Noah avatar
By Noah
at 2016-04-16T07:35
就inspire跟rider啊，剛跑肌力還沒上來膝蓋，腳底，等等關節會痛正常，跑久了，肌力夠就不會痛了，痛就休息別硬跑，切記跑步千萬不要有飲酒習慣，你會更痛。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-04-17T02:05
請問樓上.飲酒和跑步的關聯是.. ?
Annie avatar
By Annie
at 2016-04-17T20:36
請搜尋嘌呤，酒，體重過重，關節，跑步，相信你會得到你想要的。
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-04-18T15:06
請問要去哪做足測呢？我在台北
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-19T09:36
熱身不足 .起跑速度還無法負荷 .骨頭有問題要看醫生列舉問題
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-20T04:06
要熱身！運動完要收操，左脛骨那一條肌肉要特別伸展、按摩！
Eden avatar
By Eden
at 2016-04-20T22:37
滾你的側小腿肌肉
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-04-21T17:07
台北可以去忠孝東路a牌旗艦店，須先預約。費用約150元可抵
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-04-22T11:37
如果是一直繞操場跑會有差嗎
Belly avatar
By Belly
at 2016-04-23T06:07
我也覺得是身體肌力不足 先跑4～5公里慢慢累積跑量 之後再增加上去 前後熱身拉筋一定要做 會進步的
Madame avatar
By Madame
at 2016-04-24T00:38
我也是176 從原本95到現在和你一樣89 我初期也是這痛那痛的 現在都能完成半馬了 所以應該是練習量的問題 加油！
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-04-24T19:08
鞋子建議Rider 18(19)和Nimbus 17 我就是穿這兩雙
Dora avatar
By Dora
at 2016-04-25T13:38
熱身不足、姿勢裝備不良、肌力不足或訓練過量。
John avatar
By John
at 2016-04-26T08:09
先前有類似經驗，照x光發現是疲勞性骨折
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-04-27T02:39
肌力不足..
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-04-27T21:09
大腿肌力不足,代償造成的..重訓吧
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-04-28T15:39
176/89先別跑..走->快走->慢跑..循序漸進
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-29T10:10
前脛是內側還是外側痛?不一樣哦!建議還是先找專業醫師吧
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-30T04:40
問題不光是肌力問題，跟腳踝結構也有關，跑步膝蓋以下不
Edith avatar
By Edith
at 2016-04-30T23:10
夠放鬆，還有最好改跑PU跑道或草地。
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-05-01T17:40
我剛開始跑步的時候181/87左右 那時候瘦沒幾公斤就去跑半馬了 還跑在1:55左右 那時候覺得「跑步也沒甚麼
Gary avatar
By Gary
at 2016-05-02T12:11
結果跟你一樣，下場就是前脛出現問題，復健科怎麼看都看不好、針灸、骨科都看了就是沒辦法好
Edith avatar
By Edith
at 2016-05-03T06:41
結果休了半年才回到場上 後來才知道體重最好能瘦一點
Susan avatar
By Susan
at 2016-05-04T01:11
然後跑姿修正、大腿力量再加強，才不再發作記得跑完一定要冰敷受過傷的地方 這算是預防吧
Susan avatar
By Susan
at 2016-05-04T19:41
現在181/76左右 我都覺得還可以再瘦一點在加強訓練
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-05T14:12
想減重可以參考"超慢跑" 對腳負擔較不大
George avatar
By George
at 2016-05-06T08:42
速度10分速也好 讓身體習慣跑步的感覺再慢慢增長時間跟距離
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-07T03:12
謝謝各位指點，受益不淺！決定先慢慢跑，左小腿脛前痛可能是腳板不夠放鬆，晚上跑的時候再試著放鬆一點看看再來跟大家報告。
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-05-07T21:43
我是過來人(右腳),建議…先健走看看,先不要跑,休一段時間

2016北海道馬拉松

Selena avatar
By Selena
at 2016-04-04T13:22
昨天一開始網站大當機，但最後幸運搶到北海道馬拉松的名額:D 請問有跑過北海道馬拉松的前輩們，北海道馬的天氣的話跑服該如何準備? (ex:穿壓縮褲跑會太熱嗎?穿背心會太曬之類的等等的注意事項) (平時只跑二三月的日本賽事 缺乏耐熱訓練andgt;andlt; 擔心八月底北海道會太熱不習慣) 另外應該會籌 ...

品牌路跑不穿該品牌鞋

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-04T12:33
報了 NIKE女子馬拉松 可是我是穿美津濃 這樣穿去跑不會很奇怪嗎? 還是其實大家根本不在乎這件事? - ...

nike lunar epic flyknit有人敗了嗎？

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-04-04T01:10
今天去neo19試穿這款，因為有高筒襪包覆腳踝，很舒服，在店裡試走試跑感覺很Q彈。 http://i.imgur.com/ft61t8B.jpg 只是價位太高，原價$6000，敗不太下去， 想來問有人已敗並跑過的心得？ 店裡將這雙歸類在「輕鬆跑」的鞋分類，應該屬於初階跑者吧…我也只是個參加過2場 ...

台中潭雅神line群組徵人

Emily avatar
By Emily
at 2016-04-04T00:50
去年八月成立了潭雅神line群組 本來想晚上或假日約約跑 但太多天都紫爆了 所以我們只有偶爾會約團跑 都在潭雅神自行車道跑跑 偶爾才會聊聊天或是交換資訊 目前有一起跑過大雅麥香晨曦21k 大約6-8人跑 有人要來活絡氣氛的嗎？ - ...

輕度跑步適合這鞋款嗎

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-04-04T00:01
我有到亞瑟士測量過, 寬桓要到3E,偏低足弓, 以前不知道買鞋還要注意到寬桓, 所以總覺得鞋子很and#34;擠and#34;, 跑步的頻率大概一個禮拜最多兩次, 每次半小時, 上網收尋3E, 收尋到美津濃 MAXIMIZER 18 (抱歉網址我要貼上來一直被擋掉), 好像不是屬於低足弓所要的 ...