慢跑新手，該加速還是培養基本體力？ - 路跑 Road Running

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先附上這三個月的跑步紀錄，

從300m操場只能跑兩圈開始，

我大概在過去一個月（十月）才真正培養起早上六點跑步、每周跑六天的習慣，

當然速度有夠慢......目前6km大概要花56分～一小時；

過去每週都會給自己設定目標，

比如說第一週跑10圈、第二週就要跑13圈...以此類推，

這週原本的目標是300m操場＂衝一圈、慢慢跑兩圈＂這樣，試圖想要加快跑速，

但是昨天和前天試跑卻發現自己辦不到囧"

熱身跑三圈，衝過第一圈後就只能慢慢跑......接下來要衝衝不起來>"<



想請問板上先進，

目前我該怎麼練習呢？因為工作的關係只有早上6:15~7:15能夠跑步，

因此先前別人建議的＂繼續拉長距離，速度就會不知不覺變快＂可能沒辦法>皿<

請問我該：

1)繼續每週六天跑6km，慢慢速度就會變快；同時一週三天作阻力訓練

還是

2)逼自己練習＂衝刺-慢跑＂　呢？



以上，先謝謝大家花時間閱讀本文m(_ _)m


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