慢跑後膝蓋好像有問題... - 路跑 Road Running

因為想減重　之前多半是跳有氧

但是身體似乎已經習慣了就沒什麼顯著效果

所以想換換運動的類型

上週跑兩天　第一天跑完隔天膝蓋走路就怪怪感覺鬆鬆的

隔三天還是又去跑了

我真的跑得很慢　時間也才15分(剛開始實在沒沒辦法撐那麼久= =)

但是這幾天膝蓋感覺就出問題了 請問有哪些可能的原因造成呢?

這樣以後是要戴護膝跑比較不傷嗎？？

因為真的還想繼續跑下並去把時間拉長...

身高164 體重60（女= =）

還有這整週小腿都脹脹的　摸起來有點變硬了(可是我明明才跑2天而已..)

而且跑完除了簡易伸展外 睡前都還有抬腿30分鐘 怎麼還會這樣

還是只是短暫的充血而已??

因為真的很怕自己會有壯壯的小腿肌而不是細長的肌肉

(雖然趴文都說不會 而且女生本身更不容易了)

但還是有點擔心

以上　問題有點多...　　謝謝　

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