慢跑後乳酸堆積 - 有氧運動 Aerobics

各位大大好:
小女子最近在減肥瘦身，一個禮拜幾乎有5~6天都會去運動
台北常下雨讓我只能去健身房跑跑步跟踩踩腳踏車
一開始只能快走，後來慢慢的把強度增加
現在可以連續慢跑50min，加上前面的熱身跟後面的舒緩，平均一天一小時運動量
有時候配合踩腳踏車，到目前經過25天瘦了2.5公斤
當然 還有配合控制每日熱量攝取量^^
不過，運動了快一個月，我現在還是隔天很容易覺得腿痠
運動完我都還會做一下伸展操，但效果好像還是沒有很好
瑜珈老師有建議我泡泡腳，泡到小腿就好，因為我運動加上工作時長時間站立
泡泡腳可以幫助我血液循緩，但還是克服不了我每天腿痠的問題
請教各位大大，還有其他的方式嗎?
先謝各位大大了^^

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