慢跑如何有效的進步? - 路跑 Road Running

By Isla
at 2007-11-30T15:01

Table of Contents

請問各位大大由於小弟課程需要,想請問如何在一個月內,五公里跑30分鐘,提升為23

分鐘,我知道就一直運動,可是有沒有更具體的方法啊?

謝謝~

--

All Comments

By Agnes
at 2007-12-02T09:28

查版上的間歇跑不過一個月會不會太操阿XD

By Ida
at 2007-12-04T03:56

會不會太拼啊@_@ 多花點時間循序漸進吧

By Hedy
at 2007-12-05T22:23

不可能．．．除非你是奇材

By Daph Bay
at 2007-11-30T13:57

大家好有個疑惑的問題想請問大家有沒有類似經驗我高中開始偶爾跑步大學練的比較頻繁五、六年前開始參加路跑先是十公里 2003年第一次跑半馬以後每年固定參加太魯閣 ING 國道去年開始跑金山半馬成績一小時四十幾今年狠下心多練習今年太魯閣第一次報全馬四個半小時完賽（跑完腳酸的受不了但完 ...

By Agatha
at 2007-11-30T10:23

http://kuso.cc/2$xJ 費用:700元時間:2008.1.27(日) 地點:繞行台北市華中橋,中正橋,光復橋雁鴨公園單車專用道,共50公里 -- 人不暴力枉少年 - ...

By Xanthe
at 2007-11-29T23:22

※ [本文轉錄自 shoes 看板] 作者: minsam (我是小小鄉民..) 站內: shoes 標題: [真假]Mizuno wave rider 11上市了嗎? 時間: Thu Nov 29 23:22:02 2007 今天在一家體育用品店裡挑鞋,明明官網上的訊息 mizuno w ...

By Sierra Rose
at 2007-11-29T20:46

我的美津濃跑鞋經過一年的辛勞，全身都是髒污，想趁有空的時候好好幫他清理一下，請問一下版友，您都是如何清理跑鞋的呢？ - ...

By Skylar Davis
at 2007-11-29T19:30

██████████████████◤ █ ▏ █ 賽季結束了，是不是該充電一下... ▏ █ ...