慢跑一個月，體脂減少4%!! - 路跑 Road Running

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-08-30T23:53

Table of Contents

※ 引述《misaha ((淑女車難求~"~))》之銘言：
: 一個月前終於想認真減肥，選擇了慢跑這項運動，在這個版得到很多資訊，
: 今天鼓起勇氣去了康是美量體重，結果出爐令我大快人心!!
: 體重由52降至49Kg，而體脂則是由30降至26%，雖然成效並不彰，
: 但對於肉肉的我，讓我更有信心的跑下去了!!
: 感謝這個版阿^^與大家分享一下嚕!!
路過的來回答推文中的問題:

我174cm 62.5kg

之前隨便練，很痛苦地完成太魯閣全馬4:36
體脂24%

後來照功課表練，
一周50KM，速度10-11KM/hr
過了七八個月，每天狂吃，因為跑完超餓
體重沒變，
體脂 15%
等於是減脂5.6公斤
增肌5.6公斤(沒做重訓)

--
Tags: 路跑

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-09-01T21:39
請問每日?或是跑一休一?
Madame avatar
By Madame
at 2008-09-03T19:25
讚阿！把脂肪成功換成肌肉！BMI又漂亮！
Lily avatar
By Lily
at 2008-09-05T17:12
應該是一周跑滿50KM，那也要跑很勤
Iris avatar
By Iris
at 2008-09-07T14:58
坊間體脂計就能準確量體脂了嗎？
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-09-09T12:44
我一週跑70km怎麼似乎都沒這種效果~><"
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-09-11T10:31
一周130K越來越肥..

慢跑一個月，體脂減少4%!!

Mason avatar
By Mason
at 2008-08-30T15:45
一個月前終於想認真減肥，選擇了慢跑這項運動，在這個版得到很多資訊， 今天鼓起勇氣去了康是美量體重，結果出爐令我大快人心!! 體重由52降至49Kg，而體脂則是由30降至26%，雖然成效並不彰， 但對於肉肉的我，讓我更有信心的跑下去了!! 感謝這個版阿^^與大家分享一下嚕!! - ...

交換8/31 Nike路跑衣服

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-08-30T14:33
我也想換自己的SizeM 的 . 不知有無跑友有Size L 的衣服想和我交換??? 我現在在市區南京東路站這邊,晚點會回到關渡竹圍. 有網友可以跟我換嗎? - ...

腳踝扭傷

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-30T07:44
我之前也是腳踝扭傷過 是踢足球時扭到腳的 當時不曉得骨頭之間有錯位 後來給中醫整骨後才喬回來 喬完後的腳建議天天泡熱水 可以詢問醫師是否可以開始做些輕微的運動 鍛鍊腳踝附近的肌肉群 這段復原期間還是要定期回診 直到腳完全恢復 恢復後依個人習慣可以善用護具 保護容 ...

腳踝扭傷

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-08-29T22:55
之前跑步不小心扭傷腳踝了， 看過之前的文章知道要熱敷之類的， 還想請問大家是否知道有哪些食物要忌口？ 目前每天固定看中醫(推拿和敷藥)， 有關護踝...是到運動用品店買就好了嗎？ 那是加強支撐的作用嗎？ 麻煩大家了... - ...

要團報太馬嗎？ @@a

Damian avatar
By Damian
at 2008-08-29T20:32
今天抽空去了路協一趟，拿了一份太馬的報名表， 主要是擔心幾件事， 1.活動是在星期六不是星期日，這對於一個上班族來說會不會有點趕； 2.團報的話可能一些費用會比個人報來的便宜一點，行程有同行安排會比較好。 我如果認真決定我要報太馬的話，那我要開始好好計畫我未來兩個月的訓練了。 (沒有運動習慣卻參加過一次的 ...