路跑

慢跑一個月，體脂減少4%!! - 路跑 Road Running

Mason avatarMason · 2008-08-30

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一個月前終於想認真減肥，選擇了慢跑這項運動，在這個版得到很多資訊，

今天鼓起勇氣去了康是美量體重，結果出爐令我大快人心!!

體重由52降至49Kg，而體脂則是由30降至26%，雖然成效並不彰，

但對於肉肉的我，讓我更有信心的跑下去了!!

感謝這個版阿^^與大家分享一下嚕!!

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All Comments

Quintina avatarQuintina2008-09-03
這篇在FITNESS版會更合適喔
Jake avatarJake2008-09-07
我兩個月72to67，19%to13%，繼續加油吧！
Elma avatarElma2008-09-11
這種降幅才是最健康的吧，怎麼會成效不好
Liam avatarLiam2008-09-15
有圖才有真相~~
Enid avatarEnid2008-09-18
謝謝各位的意見及鼓勵，繼續跑才是王道阿^^
Callum avatarCallum2008-09-22
請問原PO跟二樓跑的頻率/距離/速度？方便說出來供大家參考一下嗎？
Quanna avatarQuanna2008-09-26
我只有降體重 體脂好像沒動 @@
Callum avatarCallum2008-09-30
orz...我169 50~51kg...我想長肉...
Caitlin avatarCaitlin2008-10-04
想問原PO跟二樓的頻率/距離/速度 +1
Yedda avatarYedda2008-10-08
兩個月從三公里跑到12公里，每週至少4天。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2008-10-12
每公里從七分開始，現在五分，等膝蓋傷好了
Frederica avatarFrederica2008-10-15
目標是每次跑2小時，速度隨意~~~
Rachel avatarRachel2008-10-19
二小時，想到我就懶~~最近很沒用啊！
Yedda avatarYedda2008-10-23
= =每次跑兩小時 體質真好 這麼耐操..XD
Emma avatarEmma2008-10-27
52-49 體重跟體脂肪都降 效果非常好說
Charlie avatarCharlie2008-10-31
跑個半年體脂肪可以到20%以下 就變成很健美
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-11-04
五次/週，4000m/30~40mins/次(漸進式達成)
Olive avatarOlive2008-11-08
謝謝on32的鼓勵，女性20~30%較佳唷!!脂肪
Oscar avatarOscar2008-11-11
還是有其重要的功能，不過我會加油^^
Caitlin avatarCaitlin2008-11-15
兩小時...慢慢跑就好啦...太快會喘死..呵