慢跑一個月，體脂減少4%!! - 路跑 Road Running

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By Mason
at 2008-08-30T15:45

Table of Contents

一個月前終於想認真減肥，選擇了慢跑這項運動，在這個版得到很多資訊，

今天鼓起勇氣去了康是美量體重，結果出爐令我大快人心!!

體重由52降至49Kg，而體脂則是由30降至26%，雖然成效並不彰，

但對於肉肉的我，讓我更有信心的跑下去了!!

感謝這個版阿^^與大家分享一下嚕!!

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Tags: 路跑

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-09-03T12:19
這篇在FITNESS版會更合適喔
Jake avatar
By Jake
at 2008-09-07T08:53
我兩個月72to67，19%to13%，繼續加油吧！
Elma avatar
By Elma
at 2008-09-11T05:28
這種降幅才是最健康的吧，怎麼會成效不好
Liam avatar
By Liam
at 2008-09-15T02:02
有圖才有真相~~
Enid avatar
By Enid
at 2008-09-18T22:36
謝謝各位的意見及鼓勵，繼續跑才是王道阿^^
Callum avatar
By Callum
at 2008-09-22T19:11
請問原PO跟二樓跑的頻率/距離/速度？方便說出來供大家參考一下嗎？
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-09-26T15:45
我只有降體重 體脂好像沒動 @@
Callum avatar
By Callum
at 2008-09-30T12:19
orz...我169 50~51kg...我想長肉...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-10-04T08:54
想問原PO跟二樓的頻率/距離/速度 +1
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-10-08T05:28
兩個月從三公里跑到12公里，每週至少4天。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-10-12T02:02
每公里從七分開始，現在五分，等膝蓋傷好了
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-10-15T22:37
目標是每次跑2小時，速度隨意~~~
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-10-19T19:11
二小時，想到我就懶~~最近很沒用啊！
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-10-23T15:45
= =每次跑兩小時 體質真好 這麼耐操..XD
Emma avatar
By Emma
at 2008-10-27T12:20
52-49 體重跟體脂肪都降 效果非常好說
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-10-31T08:54
跑個半年體脂肪可以到20%以下 就變成很健美
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-11-04T05:28
五次/週，4000m/30~40mins/次(漸進式達成)
Olive avatar
By Olive
at 2008-11-08T02:03
謝謝on32的鼓勵，女性20~30%較佳唷!!脂肪
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-11-11T22:37
還是有其重要的功能，不過我會加油^^
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-11-15T19:11
兩小時...慢慢跑就好啦...太快會喘死..呵

交換8/31 Nike路跑衣服

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-08-30T14:33
我也想換自己的SizeM 的 . 不知有無跑友有Size L 的衣服想和我交換??? 我現在在市區南京東路站這邊,晚點會回到關渡竹圍. 有網友可以跟我換嗎? - ...

腳踝扭傷

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-30T07:44
我之前也是腳踝扭傷過 是踢足球時扭到腳的 當時不曉得骨頭之間有錯位 後來給中醫整骨後才喬回來 喬完後的腳建議天天泡熱水 可以詢問醫師是否可以開始做些輕微的運動 鍛鍊腳踝附近的肌肉群 這段復原期間還是要定期回診 直到腳完全恢復 恢復後依個人習慣可以善用護具 保護容 ...

要團報太馬嗎？ @@a

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By Damian
at 2008-08-29T20:32
今天抽空去了路協一趟，拿了一份太馬的報名表， 主要是擔心幾件事， 1.活動是在星期六不是星期日，這對於一個上班族來說會不會有點趕； 2.團報的話可能一些費用會比個人報來的便宜一點，行程有同行安排會比較好。 我如果認真決定我要報太馬的話，那我要開始好好計畫我未來兩個月的訓練了。 (沒有運動習慣卻參加過一次的 ...

亞瑟士秋季足型測量

Annie avatar
By Annie
at 2008-08-29T19:22
繼夏季測量之後 秋季測量也來了唷 北中南東都有 簡單列一下地點 詳細地點還是要上他們的官網http://www.asics.com.tw/ 最下面的INFORMATION有寫這個活動 點進去看就可以了 東部:9/17 花蓮中山路 9/18 宜蘭市神農路 北部:9/23 中壢 新中北路 ...

跑步服裝

Leila avatar
By Leila
at 2008-08-29T12:18
跑步的短褲不外乎兩種， 短距離比較多人穿的緊身褲，長距離比較多人穿的飄飄短褲～ 緊身褲也有打籃球穿的，不過那很薄，不太適合單穿在外面～ 有的人會在裡面穿內褲，我個人是覺得不太舒服～ 美津濃的質感都不錯，價位也在七八百左右，剪裁跟設計都不錯！ 緊身褲我有三分（大腿中間）、五分（膝蓋上面）、七分（小腿 ...