慢跑 脛骨外側疼痛 - 路跑 Road Running

性別： 男
身高： 173
體重： 76
每週跑步天數： 3 (跑1休1 或跑2休1)
每次跑步距離or時間： 30-50min or 3000M
跑步地點/地面： 操場
距離用餐時間？ 晨跑空腹 只有起床喝水約300ml
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有 伸展拉筋、慢走2圈操場
是否有做收操？收操時間、方式？ 只有腿部拉筋
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
脛骨外側 http://ppt.cc/bKb4



剛開始只是小腿外側感覺有點緊繃


約跑1KM後 疼痛感會逐漸明顯

之後就改用走的 但是用走會有點跛腳....

約走個2-3圈後 疼痛感才會明顯消失

但還是感覺肌肉緊繃




這個是剛開始跑的正常現象嗎???


因為5.6月時剛開始跑 也會這樣

跑+休息 過一陣子跑就不痛了


後來7月中因故約20天沒跑


最近才又開始跑


結果疼痛感也跟著回來了.....


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