推薦《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》 - 路跑 Road Running

最近在誠品看到的一本跑步書《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》，

內容還蠻全面的想跟大家分享資訊。

這本書是由高木直子的馬拉松教練金哲彥所著，

如果有看過高木直子一個人去跑步的書，應該對於金教練絲毫不陌生吧!


一開始覺得從走路開始變成可以去跑馬拉松是非常神奇的，而且還破4....。

翻開閱讀後，發現此書範圍全面涵蓋，從基本的購買裝備、評斷鞋子挑選等主題，

對新手跑者相當有幫助。再來從走路姿勢的矯正談起、到專業的配速跑、比賽中的疼痛

管理也有談到，有興趣的也許可以去翻翻目錄。

我覺得最不錯的地方是有伸展姿勢的真人示範圖，

看書上介紹是由破3的美女跑者陳雅芬來示範，

各種伸展示意圖，還有設計三個月全馬破4訓練菜單，

對於追求成績上更進一步的跑者而言，就很有幫助。

書腰上寫為什麼市民跑者想要全馬破4，從走路開始就做得到？

所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。

體幹力也是跑者需要注重的核心肌群訓練!!


文字一瞬間擊中了我。讓我可以回頭檢視自己成績未進步的因素。

連郭老師也來下海推薦，讓我一不小心就手滑了這本書!!!!

郭豐州：對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，

例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，建立正確的跑步基礎。

歐陽靖：這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，

熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！


另外附上看到的喚醒體操跟伸展體操影片，在跑步時可實際操作，我覺得很實用!!

真人示範影片　http://www.youtube.com/watch?v=EWzA3UkdarQ

書籍影片 http://www.youtube.com/watch?v=6m6u15rrwCs

書腰上有寫購書可抽epson運動錶跟nike跑鞋，博客來新書還有打折，大家可以參考看看~


補充訊息

剛剛發現8/24(日)跟8/30(六)下午14點有舉辦跑步講座，

請來郭老師跟張嘉哲分享跑步技巧與知識，只要憑書就能入場~~~

地點在華山文創的遠流別境書店!!希望到時可以跟跑友們互相切磋請教。





--