想針對合歡全馬訓練 請教建議 - 路跑 Road Running

我個人兩年前有過富邦全馬一次的經驗 約5小時完賽

之後工作關係少練

最近半年開始從頭開始 從三千、五千開始 現在已可兩小時跑20公里

因工作時間長 只能一周擠出三天練跑，10+10+20KM/每周

但是平常跑都是在平地，沒有跑山路經驗，連太魯閣馬都沒有去過

以過去的經驗，半年準備，慢慢增加LSD長度和周訓練量累積里程

我相信自己一般全馬要完賽應沒問題

但想請教如要針對合歡馬全馬為目標，在台北市，可以怎麼練山路?

還有就是合歡馬，大家交通住宿如何安排?


--