想針對合歡全馬訓練 請教建議 - 路跑 Road Running

Ursula avatar
By Ursula
at 2012-05-19T21:36

Table of Contents

我個人兩年前有過富邦全馬一次的經驗 約5小時完賽

之後工作關係少練

最近半年開始從頭開始 從三千、五千開始 現在已可兩小時跑20公里

因工作時間長 只能一周擠出三天練跑，10+10+20KM/每周

但是平常跑都是在平地，沒有跑山路經驗，連太魯閣馬都沒有去過

以過去的經驗，半年準備，慢慢增加LSD長度和周訓練量累積里程

我相信自己一般全馬要完賽應沒問題

但想請教如要針對合歡馬全馬為目標，在台北市，可以怎麼練山路?

還有就是合歡馬，大家交通住宿如何安排?


--
Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2012-05-23T07:10
陽明山應該就可跑了~詳細路線可請phylin熱心回答XD~
Zora avatar
By Zora
at 2012-05-26T16:43
去年我是住清境~主辦單位有提供建議的民宿(有折扣)~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-30T02:17
交通則是前一天開車上去~公車也可到(很像是是南投客運?)
Madame avatar
By Madame
at 2012-06-02T11:51
主辦單位會有當地民宿的選項~~到時報名時一併勾選就可以
Connor avatar
By Connor
at 2012-06-05T21:25
多練練上坡與下坡吧~~今年10月舉辦~~已經比去年12越好很多
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-06-09T06:59
若沒寒流~氣溫應該會是很舒服的10度左右
Christine avatar
By Christine
at 2012-06-12T16:33
現在要到清境很容易了~國道幾乎可以到山腳下~到清境1小時出
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-06-16T02:06
害我回想起去年的一句話: 希望我的獎牌不要被丟到山下~~
Iris avatar
By Iris
at 2012-06-19T11:40
沒有勾選啦~~民宿要在自行跟大會接洽的~~
John avatar
By John
at 2012-06-22T21:14
不求成績一定可以跑完，跟大家一邊拍照一邊喇賽就可以完成了！
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-06-26T06:48
你參加就會發現8成的人是這樣一邊拍照聊天一邊走上山的~~~
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-06-29T16:22
交通我記得主辦單位有專車可以搭，民宿要便宜的要早點訂
Mia avatar
By Mia
at 2012-07-03T01:56
真的是邊聊天邊上山~~一路的風景會讓你忘了在跑馬拉松
Donna avatar
By Donna
at 2012-07-06T11:29
相機真的要帶一下~~跑上武嶺這件事可自豪一輩子的^^
Susan avatar
By Susan
at 2012-07-09T21:03
多練練上坡與下坡吧~~ https://muxiv.com
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-07-13T06:37
希望我的獎牌不要被丟 https://daxiv.com

最近好累 怎麼辦

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-18T19:50
本來除了生理期以外 一週都會跑個三次到四次(40至50分鐘) 但最近不知道怎麼了 是太熱還是太煩 星期一跑20分鐘 昨天跑27分鐘 今天等會就知道 跑步也會有倦怠期這種東東嗎 以前都可以跑到30分鐘才想到意志力這件事 昨天才前10分鐘就在想了 然後在27 ...

有遇過跑到一半發生過敏的狀況嗎?

Jack avatar
By Jack
at 2012-05-18T19:31
※ 引述《stevexu (是是非非)》之銘言： : 維持慢跑的習慣差不多也快3年了,從一開始的每週333慢慢加到後來每天10K : 以往都沒出現什麼不適的狀況,不過昨天晚上跑一跑卻出現急性的過敏反應 : 一如往常開始都慢慢地跑,不過跑到3K左右時突然覺得臉跟手掌有點麻麻的 : 原本我還不以為意,跑到 ...

姿勢跑法DVD

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-18T17:53
請問有人買了姿勢跑法的DVD嗎？ 內容大概有哪些？對練習姿勢跑法幫助如何？ 我看書看了很久 還是不能掌握到姿勢跑法的訣竅 自己在原地練習「屈膝」跑覺得還OK 但在外面實際跑 跑一跑姿勢都會變掉 腳掌著地、縮小步頻、落地時腳掌落在髖關節下方、腰打直身體微微前傾、 不要刻意做蹬地的動作 這些還算好理解 但要 ...

奧林匹克路跑

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-05-18T16:56
還有醬的... 臨時改期... 囧... 感謝您對於奧林匹克路跑活動的支持， 由於原定日期6/10(日)為全國基測第二日， 為避免路跑活動交通管制，影響學子考試，故將活動延至6/24(日)。 若因活動延期無法參與者，大會將全額退費，請欲退費的參加者至報名查詢頁面， 填寫您所需退款的銀行帳戶資料，大會確認款項 ...

5/26 Mizuno路跑教室

Donna avatar
By Donna
at 2012-05-18T16:24
http://www.sportsnet.org.tw/news_detail.php?Id=403 5/26 Mizuno路跑教室 Mizuno為了讓各位跑者都能了解正確的跑步觀念 將在5/26日舉辦路跑教室 免報名費，限量100名 請下載報名表，填妥資料 傳真02-25064398 或e-mail至 ...