想要變更強的訓練菜單 - 游泳討論

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-03-30T14:59

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各位前輩們好
小弟想 請教一些訓練菜單,
希望前輩們可以給予幫助.
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小弟目前大一而已,
3月初 測,
50自 => 34.01s
100自 =>1'18"

50自,我想破30s
100自,希望可以縮到1'10"

我身高174cm 體重72kg
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想請問一些有經驗的前輩教練,
或是,在泳隊上有經驗的學長們,
我想要突破現況,
該有什麼訓練菜單?
陸上或水中都可以(跪求

在這邊也祝大家游泳 健康 平安順遂
謝謝這個版給予的幫助

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Tags: 游泳

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2015-04-03T03:31
基本動作,重量訓練,短距離衝刺
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-03T08:23
不過動作要請教練教,自己看可能看不出什麼來
John avatar
By John
at 2015-04-05T07:07
ok大 關於短距離衝刺可以講細一點嗎？
謝謝你
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-04-05T17:24
短衝可以在陸上練習或水中練習，陸上的話就60-80公尺練爆發
力的，水中就25m基本上泳姿還是要先省力為主，在來練爆發
跟肌力才會快
Edith avatar
By Edith
at 2015-04-07T08:48
如果一般訓練可以超過4000那50m29秒左右100大概就可以進到1
0秒內了
Donna avatar
By Donna
at 2015-04-10T07:17
不會問泳隊教練嗎?
Mia avatar
By Mia
at 2015-04-11T08:05
很感謝 ok大的推文
lu大 我不是泳隊的 我只是自己游而已
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-04-12T23:57
我只是游興趣的 謝謝

蛙式吐氣用嘴巴還是鼻子呢？

Susan avatar
By Susan
at 2015-03-30T08:52
※ 引述《pleo (陽光之子)》之銘言： : 都游那麼久了就別在意了， : 之所以會用鼻子吐氣是為了避免初學者因為鼻子嗆到不舒服， : 用鼻子吐氣可以排除水跑到鼻子裏， : 而且強制用鼻子吐氣嘴巴吸氣可以多少避免初學者在換氣時，用鼻子吸氣的一種方法， : 即然習慣用單用嘴巴吸氣吐氣， : 在沒有其他特別需求 ...

蛙式吐氣用嘴巴還是鼻子呢？

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-29T21:09
都游那麼久了就別在意了， 之所以會用鼻子吐氣是為了避免初學者因為鼻子嗆到不舒服， 用鼻子吐氣可以排除水跑到鼻子裏， 而且強制用鼻子吐氣嘴巴吸氣可以多少避免初學者在換氣時，用鼻子吸氣的一種方法， 即然習慣用單用嘴巴吸氣吐氣， 在沒有其他特別需求下， 就保持這種個人特色吧。 ※ 引述《santacruzz (s ...

蛙式吐氣用嘴巴還是鼻子呢？

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-03-29T21:01
已經游泳十幾年了 最近赫然發現大家蛙式水中吐氣都是用鼻子！！ （我目前看到的atat） 我朋友也是用鼻子 但我從小一直都習慣用嘴巴吐氣 游的很開心 都不會累XD 試過鼻子覺得不太舒服 請問哪個是正確的呢？ 我記得瑜伽是鼻子吸嘴巴吐 作重訓好像也都是嘴巴吐耶？ 謝謝：） - ...

請問鳳山體育場游泳池開放了嗎？

Kelly avatar
By Kelly
at 2015-03-29T18:47
如標題， 因週一至週四都會待在鳳山， 想去該泳池游泳， 但是不知道開放了沒， 因此PO文尋問一下， 希望有人告知， 謝謝。 - ...

自由式二拍打水的問題

Iris avatar
By Iris
at 2015-03-29T17:56
大家安安 小弟新手，先自我介紹 身高185體重80 初學自由式，只有看youtube學習揣摩。 目前只有學二拍打水 現在練到25m 划19下 50m划47下 游完50m時間為45~50秒 揣摩對象是Lindsay Benko(爬文看過最欣賞的泳姿) https://youtu.be/YlhG ...