想要請教大家，一個路跑的新手 - 路跑 Road Running

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-05-04T17:24

Table of Contents


從小我就是個不愛跑步的小孩ˊˋ

雖然很喜歡運動，但因為上半身跟小腿不成比例

跑起步來累，又不舒服

不過因為工作的需要以後要練３０００　並且要在１６分半內完成

我還有四個月的時間

想請問大家有沒有什麼適合初學者的練習菜單呢？



我稍稍的爬過了精華區，抓不住重點＠＠

煩請大家幫忙＠＠



還有過胖的人跑步，真的很傷膝蓋對吧?!

--
Tags: 路跑

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2010-05-06T09:48
是什麼工作要跑3000壓
Belly avatar
By Belly
at 2010-05-08T02:13
警察？
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-05-09T18:37
調查局
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-11T11:01
先練距離再練速度
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-13T03:25
不用多 兩天跑一次3000 一口氣跑完 2~3月內你就可以15分內
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-14T19:49
還有 傷不傷膝蓋 是要做了之後才需要擔心的事情 別想太多
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-05-16T12:14
此外 我覺得初學者最重要的 就是要先喜歡上"跑步"這件事情如果你不喜歡跑步 其他開啥菜單都是多餘的
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-05-18T04:38
看一下阿甘正傳吧　學他跑
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-19T21:02
每次都練到倒
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-05-21T13:26
志願役?
Joe avatar
By Joe
at 2010-05-23T05:50
身高體重性別目前能力有無運動習慣 多給一點資料吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-05-24T22:15
不是性能力喔 科科...
James avatar
By James
at 2010-05-26T14:39
版大大說什麼都對 顆顆...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-28T07:03
我是因為知前有運動傷害在膝蓋,所以跑久了都惠膝蓋痠痛
Adele avatar
By Adele
at 2010-05-29T23:27
我是女身高174體重65高中到大學都打籃球 還有練過跆拳道
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-31T15:51
我也是女生 170/60 高中--研究所都是肥書蟲沒運動 但是
Erin avatar
By Erin
at 2010-06-02T08:16
練跑第一年3KM我頂多21分鐘才完成 如果必須速成 建議請一個
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-06-04T00:40
跑得比你快的人一直跑在你前面鼓勵或譏笑，拼面子之後不知不覺就會飆速了

台灣早期的路跑比賽?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-05-04T01:37
小弟最近才接觸路跑這項運動，不過參加過一次就著迷了， 還蠻好奇這種路跑比賽在台灣是什麼時候開始有的呢? 之前看板上說ing馬拉松是屬於早期的比賽， 不過我看跑者廣場的舊聞，1992年就已經有國道馬拉松的出現了， 那麼路跑活動在台灣多早之前就有了呢? 那時候的比賽又跟現在有何不同呢? 有沒有經驗豐富 ...

椎間盤突出?

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-05-04T00:45
※ 引述《Myyan (人生如夢)》之銘言： : 想請問板上有沒有跑友有椎間盤突出的問題？ : 我是第四五節脊椎椎間盤突出，現在走路的時候會覺得兩腳髖關節不太舒服， : 且右腳大腿正面側面和小腿也不舒服。不知該怎麼醫治？ : 復健科醫師說要復健，整脊的醫師說要做一種特殊的拉筋運動， : 但是對我而言功效都不太 ...

開放頭一遭 馬拉松跑3軍校 冠亞軍同名同姓

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-05-04T00:06
http://news.chinatimes.com/society/0,5247,11050303x112010050300088,00.html 馬拉松可以一次跑完三所軍校，簡直酷到不行！二日鳳山市長盃美津濃跑三校越野賽在陸 軍官校開跑，這場廿一公里半程馬拉松賽，最後男子組由蔣介文奪冠，巧的是女子組冠亞 ...

北頭洋路跑

Ethan avatar
By Ethan
at 2010-05-03T22:54
考量許久 由於當天是母親節 還是想要回家跟媽媽團聚一下 因此忍痛割愛 我是報男子組的 有意願跑的版友請用站內信跟我聯絡 謝謝 -- 推 Liszt1025:急拉迪緊急打了一通電話 阿扁出現在牛棚 開始熱身了07/11 12:28 推 abian: 囧 熱身中07 ...

有天分真的有差

Emily avatar
By Emily
at 2010-05-03T22:37
小的學生時代有跑步比賽都很痛苦 and#34;只希望這次不要最後and#34; 天生就是矮胖型 腿短肚子肥 國中跑100m昏倒 高中練跑還求同學幫忙看著以保安全 (第一次跑完3000m時 最後400m看到的景象都變黑白的 而且還越來越模糊 當時天氣十分的好) 然後出社會了...5km要跑1hr. ...