想要請教大家，一個路跑的新手 - 路跑 Road Running

從小我就是個不愛跑步的小孩ˊˋ

雖然很喜歡運動，但因為上半身跟小腿不成比例

跑起步來累，又不舒服

不過因為工作的需要以後要練３０００　並且要在１６分半內完成

我還有四個月的時間

想請問大家有沒有什麼適合初學者的練習菜單呢？



我稍稍的爬過了精華區，抓不住重點＠＠

煩請大家幫忙＠＠



還有過胖的人跑步，真的很傷膝蓋對吧?!

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