想練健身但是沒那麼多預算買高蛋白食ꬠ… - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《Femo (....)》之銘言：
: ※ 引述《kidd1107 (哈..)》之銘言：
: : 沒錯 訓練方式才是重點(很多人方法不對 越練越瘦)
: 請問我要怎麼確定我的訓練辦法是正確的呢
: 因為從大二練到現在 發覺身上的贅肉少了
: 可是肌肉卻沒有增加的很明顯 只是有點線條而已
: 所以手臂看起來還是很細
: 不知道可不可以請教一下呢
http://net-game.idv.tw/cgi-bin/lb5000/forums.cgi?forum=1108&show=0
這個討論區有教蠻多方法的 可以參考看看
簡單的說 同一部位的肌肉不應該每天練 會越練會瘦
正確的方法 是在一天內大量操某些肌肉 操到很累 休息兩三天後 再練此處肌肉
如此一直循環 應該比較有效


: : 補充品只是輔助的
: : 而且不"適量"的話會造成身體負擔 當然短期吃沒問題 長期會怎樣就難說了
: : 我以前也超想吃
: : 不過很多健身專家並不建議吃這類的東西 除非你是職業運動員

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