想練健身但是沒那麼多預算買高蛋白食ꬠ… - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

其實大家都以為高蛋白補充品很貴

但小弟我認為不會耶

如果你不吃補充品 而想增加日常生活中蛋白的數量(如雞胸肉 牛肉,etc.)
反而會花較多的錢 而品質又不一定比高蛋白補充品好

Costco現在有賣Pro-Rated的乳清蛋白
一罐6磅只要799元!! 大約2.72kg
而且還含有其他健身的營養素

一個月正常飲食的話差不多只要用1kg ("每天"吃30g喔)
如果日常蛋白補充比較不足才適時增加用量
然後沒健身的話就不用吃 (休息日還是可以吃喔 詳見Muscle版)
這樣一罐差不多能用三個月耶!
一個月大約266元而已耶~~
有缺錢到哪個地步嗎?

吃一頓牛排就多少錢了?
這樣乳清蛋白的Cost per g(protine)是多少
喝牛奶或豆漿的Cost per g(protine)是多少
大家可以去算算看 (protine就是蛋白質)

當然牛奶和豆漿的營養不只是蛋白質而已
但健身最重要的還是蛋白
所以我只就蛋白質來論

我想除非你有長期健身或有更Pro的健身目標
才要去尋求更高級的補充品
不過當你成為那個目標後 你就不會再問這種問題了

不過補充品是其次
訓練有沒有效才是真正的重點!!
你確定你是做有效的訓練嗎?

※ 引述《billykid (9999999999)》之銘言：
: 請教各位練健身的先知前輩,如果想練健身，但是沒有那麼多預算可以買高蛋白食品
: ，有什麼有效的替代方案勒??狂喝豆漿可以嗎??有哪些網站有較完整的健身資訊勒??
: 請教各位先知前輩，小的感激不盡 m(_ _)m

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