想練健身但是沒那麼多預算買高蛋白食ꬠ… - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《TuYL (yes)》之銘言：
: 其實大家都以為高蛋白補充品很貴
: 但小弟我認為不會耶
: 如果你不吃補充品 而想增加日常生活中蛋白的數量(如雞胸肉 牛肉,etc.)
: 反而會花較多的錢 而品質又不一定比高蛋白補充品好
: Costco現在有賣Pro-Rated的乳清蛋白
: 一罐6磅只要799元!! 大約2.72kg
: 而且還含有其他健身的營養素
: 一個月正常飲食的話差不多只要用1kg ("每天"吃30g喔)
: 如果日常蛋白補充比較不足才適時增加用量
: 然後沒健身的話就不用吃 (休息日還是可以吃喔 詳見Muscle版)
: 這樣一罐差不多能用三個月耶!
: 一個月大約266元而已耶~~
: 有缺錢到哪個地步嗎?
: 吃一頓牛排就多少錢了?
: 這樣乳清蛋白的Cost per g(protine)是多少
: 喝牛奶或豆漿的Cost per g(protine)是多少
: 大家可以去算算看 (protine就是蛋白質)
: 當然牛奶和豆漿的營養不只是蛋白質而已
: 但健身最重要的還是蛋白
: 所以我只就蛋白質來論
: 我想除非你有長期健身或有更Pro的健身目標
: 才要去尋求更高級的補充品
: 不過當你成為那個目標後 你就不會再問這種問題了
: 不過補充品是其次
: 訓練有沒有效才是真正的重點!!
: 你確定你是做有效的訓練嗎?
沒錯 訓練方式才是重點(很多人方法不對 越練越瘦)
補充品只是輔助的
而且不"適量"的話會造成身體負擔 當然短期吃沒問題 長期會怎樣就難說了
我以前也超想吃
不過很多健身專家並不建議吃這類的東西 除非你是職業運動員

: ※ 引述《billykid (9999999999)》之銘言：
: : 請教各位練健身的先知前輩,如果想練健身，但是沒有那麼多預算可以買高蛋白食品
: : ，有什麼有效的替代方案勒??狂喝豆漿可以嗎??有哪些網站有較完整的健身資訊勒??
: : 請教各位先知前輩，小的感激不盡 m(_ _)m

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