想減肥 試試水中運動吧 - 有氧運動 Aerobics

http://news.sina.com.tw/global/cna/tw/2007-07-12/095112603617.shtml


想減肥 試試水中運動吧
中央社 (2007-07-12 09:51)
　　（中央社記者張蕙燕亞特蘭大十一日專電）不喜歡夏天運動汗流浹背黏乎乎感覺的人
，或許可以試試在游泳池散步或慢跑的減肥方式，因為據專家指出，這種運動一小時就可
以燃燒到四百到五百卡路里的熱量。布萊克斯頓從兩年前開始，在喬治亞理工學院進行每
周兩次的水中運動，這項運動讓她收到「巨大」的成效，因為她已經減少了五十磅的體重
。水上運動協會指出，依據個人體重、四肢長度、運動的速度與強度以及水的深度和溫度
等要件影響下，平均作一個小時的水中運動，大約可以消耗四百到五百卡路里的熱量。據
亞特蘭大憲報表示，現在流行的水中運動有彈性訓練，可強化身體的肌肉與柔軟度；在及
腰至及胸深度的游泳池中步行；穿戴救生圈等裝備，腳不觸及池底的方式在水中跑步；水
中有氧運動每次約二十分鐘左右，此為目前各健身中心最流行的運動之一；水療及復健；
水中瑜伽以及傳統的游泳等。事實上除了減肥的效果之外，喬治亞理工學院健身中心主任
史都華指出，許多人忘記了水的好處，在深及腰部的游泳池中步行、慢跑或是作其他運動
，都可以強化身體各部位的肌肉，而水的浮力更能夠減輕關節的壓力，進而達到治療慢性
疾病與關節炎等問題。不會游泳的旱鴨子也無須擔心，美國水中健身協會表示，由於人體
密度比水的密度小，因此任何人均可將頭部浮出水面，而且這類水中運動既可在四呎以上
深度、也可在兩、三呎的淺水處進行，因此，不論會不會游泳的人，都可以快樂的健身，
又不致在炎炎夏日下大汗淋漓地熱昏了頭。960711

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