運動傷害與保健

想問扛沙包的技巧 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Thomas avatarThomas · 2008-05-26

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我是女生 150公分 最近要參加10公斤3分鐘跑400公尺
是要扛10公斤沙包
我不知道這技巧在那裡..扛了手就要一直扶著對不對
可是手會很酸很酸.請問大家有沒有什麼技巧可以教.我謝謝

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運動傷害與保健

All Comments

Kristin avatarKristin2008-05-30
要扛在肩上 不是用手抱
Carol avatarCarol2008-06-02
若妳只扛一邊 身體會不平衡 盡量到了一定的時間 換個邊
Ophelia avatarOphelia2008-06-06
一般來說不是應該後背比較會酸嗎@@
William avatarWilliam2008-06-09
不過......女生的肩膀通常沒有男生寬 或許是因為這樣所以手負荷的重量比例比較高?
Puput avatarPuput2008-06-13
用背負重 然後兩隻手 手掌往上向背後抓住沙袋
Xanthe avatarXanthe2008-06-16
總之 就是用背來負重(試著去平衡)
Kama avatarKama2008-06-20
兩隻手抓住沙袋 但只是讓他不要往後掉 試試看這個方法
Kristin avatarKristin2008-06-23
可以先用枕頭抓感覺
Charlotte avatarCharlotte2008-06-27
剛剛試了一下 可以利用後頸跟肩膀這個倒T的部位