想問慢跑會讓體力變好嗎 - 路跑 Road Running

Steve avatar
By Steve
at 2012-05-16T01:30

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因為最近才開始有在慢跑


想問一下,如果我每天固定跑國中操場六圈的話,體力會不會變好?


如果養成每天固定跑步的話,念書或者工作會不會比較不容易累?


原本跑步的目的是因為自己的腿實在是太粗了


但後來覺得體力比瘦身更重要


如果以國中操場來說,一天跑六圈會不會太少?


因為我之前完全沒有運動習慣


我現在一下課就先去跑操場,沒有任何的暖身操


跑步時也都氣喘吁吁,但跑完後六圈我會再快走一圈


最後再稍微活動一下筋骨...


想請教大家,有沒有哪裡需要改進的?


在此先謝謝大家的回答



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Tags: 路跑

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2012-05-19T05:34
這真是一個奇怪的問題
Isla avatar
By Isla
at 2012-05-22T09:38
會 有時候還會因為體力過剩 變得有點難睡...=_="
Carol avatar
By Carol
at 2012-05-25T13:42
還是希望你暖身 好一點點 或 一開始跑慢一點?
Regina avatar
By Regina
at 2012-05-28T17:46
運動都會讓體力變好，這是無庸置疑的，但你如果是一個幾乎沒什麼運動的初學者，也許剛起步時，耐心恆心
Zora avatar
By Zora
at 2012-05-31T21:50
會比你想跑幾圈更重要，一兩個月持之以恆，你就會感覺到有差異 :)
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-06-04T01:54
久而久之體力會變好，但是一開始跑太勤可能會比較累!
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-06-07T05:58
運動長久下來，會讓女生的腳變結實，但結實不是壯也不是粗，你看一些運動員女生的腳都挺好看的，大概
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-06-10T10:02
就是那樣。且看你回文你真的很久沒運動了，先持之以恆吧～別讓腿變粗這些事情困擾你 :)
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-06-13T14:06
運動完還是要伸展按摩啦，讓它"結"在那當然會粗
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-06-16T18:10
會啊，我變得一天不跑就有點難睡= =
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-06-19T22:15
工作當然也是種運動
Harry avatar
By Harry
at 2012-06-23T02:19
6圈可能太少，大部分國中操場都很小，60圈可能比較有效果
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-06-26T06:23
感覺跑步是精神會變好 重訓體力才會變好 配合睡飽精氣神一起更好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-06-29T10:27
我本來也覺得保持運動習慣身體應該會變好，可是...
Rae avatar
By Rae
at 2012-07-02T14:31
我還是很容易覺得疲倦、累、也常感冒，不過跟體質有關
Rae avatar
By Rae
at 2012-07-05T18:35
我都跑一年多囉>但還是會持續運動下去
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-07-08T22:39
因為不動只會更糟，跑完記得要收操，比較不容易累積
Tom avatar
By Tom
at 2012-07-12T02:43
因人而異 可是我靠慢跑治療好我的失眠 還有氣色也好多 也順利
Noah avatar
By Noah
at 2012-07-15T06:47
減重 身體代謝也變好 氣色也變好 維一缺點大概是我胸部縮水XD
Enid avatar
By Enid
at 2012-07-18T10:51
因為你睡眠不足 跑在多也枉然另外國中操場不會超過200M 你要跑個15圈 約3000M才有效果
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-07-21T14:55
幸好這裡不是fitness或是musclebeach 太壯文會被噓爆說真的我很少看到大小腿比我壯的XD...我倒是真的敢附圖
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-07-24T18:59
樓上不錯腿還是壯的!小弟腿是胖的肥的~除了腿短還粗腿更慘QQ
Puput avatar
By Puput
at 2012-07-27T23:03
中間有走路就算是有休息了喔，請去買雙慢跑鞋吧
Jack avatar
By Jack
at 2012-07-31T03:07
個人覺得工作或讀書的活力，有時候和你的「幹勁」很有關係
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-08-03T07:11
多爬文 慢慢設目標給自己 相信會進步很快
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-08-06T11:15
跑三千盡量別停下用走的 速度可以慢沒關係 要跑起來
Liam avatar
By Liam
at 2012-08-09T15:19
等到你能連續跑30分鐘(約4~5000M) 效果就明顯了
James avatar
By James
at 2012-08-12T19:23
一開始先以20~22分鐘跑完3000 暖身以及收操要做足夠
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-08-15T23:27
原PO要不要先去看醫生= =時時刻刻想睡覺、睡不飽好像有問題?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-08-19T03:31
體力變好是一定的 只是六圈感覺不太夠 要適當地拉長距離
James avatar
By James
at 2012-08-22T07:36
不要浪費版面了 我的真相在fitness #1EPvijgx
Edith avatar
By Edith
at 2012-08-25T11:40
蠻好奇原po通常的幾點睡阿？
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-08-28T15:44
凌晨四點睡 睡20小時也不會睡飽的..
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-08-31T19:48
說實在的這篇我看不下去
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-09-03T23:52
而且跟路跑版沒什麼關係
Emma avatar
By Emma
at 2012-09-07T03:56
感覺你只是想找速成魔法仙丹妙藥
Queena avatar
By Queena
at 2012-09-10T08:00
外在因素先撇開，當初剛慢跑的時候也是為了減肥 三不五時
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-09-13T12:04
都去稱重，也很心急怎麼變瘦，到後來體重這東西似乎沒這麼
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-09-16T16:08
重要了，反而愛上慢跑這項運動，所以每次有人說我體態變好
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-09-19T20:12
我都會覺得是一種意外收穫XD，試著去享受這項運動，你會
Doris avatar
By Doris
at 2012-09-23T00:16
發現生活會有所改變，人也會跟著變樂觀喔！加油！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-09-26T04:20
看來原PO的生活真的很忙碌，我建議原PO在這開始重新踏入運動的初期，把「持之以恆」當目標就好，盡量每
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-09-29T08:24
一週都能找到幾次時間去跑步，你所想要的體力或精神也都會漸漸找回來 :) 在你這階段，恆心最重要 :)
Jake avatar
By Jake
at 2012-10-02T12:28
一開始的目標就以3km為主吧，不論你是用跑或走的但至少每一次都堅持把3km給走或跑完 :)等你開始覺得似乎體力逐漸回來時，再來考慮增加里程 :)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-10-05T16:32
我覺得你應該去看一下睡眠科，你可能有睡眠中止這個東西自己不會察覺，自己都會以為自己一夜好眠但是事實上一整夜都沒有睡到... 這種案例很多...
Emma avatar
By Emma
at 2012-10-08T20:36
睡眠時間不夠的話，一有時間就要睡，睡夠休息夠了再談運動吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-10-12T00:40
明明很累還硬撐著去運動，本末倒置了
Olive avatar
By Olive
at 2012-10-15T04:44
建議原PO去看醫生。有可能是呼吸中止症 會越睡越累
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-10-18T08:48
說實在的這篇我看不下去 https://noxiv.com
Carol avatar
By Carol
at 2012-10-21T12:52
但是事實上一整夜都沒有 https://daxiv.com

我到底哪邊不對阿

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-16T00:24
小弟是跑步新手,沒有受過什麼正式的跑步訓練,只是純粹愛跑步而已~ 之前因為體脂有點高(23)加上又快當兵,所以就開始慢跑 跑著跑著也跑出興趣了~一開始大概每天都能跑4k左右~沒什麼計算時間~ 後來去當兵,3000大概都落在12分12秒到13分15秒左右~ 退伍半年多了,看著體重記的數字越來越高覺得很 ...

大家的Rider可以撐幾公里

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-05-16T00:21
我目前的跑鞋是Mizuno Rider 14. 去年11/5服役至今,每周約30-40k. 至上個月止,我都還可以感覺到這雙鞋虎虎生風, 心想大約可以撐到1000K再換. 可是最近兩三個星期以來, 每跑一次,就覺得腳掌部分似乎又更往下沉了. 彈性也變差了. 感覺上像是過了某個critical point, 整 ...

跑完15KM後,爬樓梯膝蓋會不舒服

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-05-16T00:12
我運動前後都有暖身 當然是不是足夠可以討論 只是我症狀比較奇怪的是 跑完15 KM後(我假日跑的距離) 走路啥的都不會有啥感覺 但要回家爬上樓梯時(我家四樓公寓) 每踩一階,我的右膝就會痛一下 隔天這種問題則會消失 請問有人有這種經驗嗎? - ...

拉哩拉雜長到不得了的台地馬遲來心得

Ida avatar
By Ida
at 2012-05-15T22:10
20120506-快樂非常之八卦馬(?) 我覺得我在挑戰批踢踢字數的極限，XD。 六千多個字，有寫心得文比跑馬還累的八卦嗎？ 文長見諒，沒看完END也是很合邏輯的。 【十年】 接觸慢跑已經約10年了，應該算是很長的一段時間， 那時從2k開始，一個人孤軍奮戰，默默的。 什麼LSD、間歇跑、蝦米碗糕都不知道 ...

請推薦偉大的跑者或感人.熱血.偉大的故事

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-05-15T21:24
大家好 小弟不才 不過相當熱愛跑步... 但近期才開始默默加入PTT的跑步板潛水 實力方面也是相當之肉腳^^and#34;完全不值一提 哈哈 因為越來越愛跑步 最近在寫作 想要多以 跑步為題材來發揮下筆 除了敘述自己的訓練狀況之外 一方面開始好奇 有關跑步這領域 是否也有一些 可歌可頌 有血有淚 ...