想問健身房各種器材練到的部位... - 有氧運動 Aerobics

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: windmobaby (想一個人) 看板: FITNESS
標題: 想問健身房各種器材練到的部位...
時間: Fri Jul 21 17:52:21 2006

最近都會去健身中心運動
很神奇的是體脂肪降超快的 才三天就少了2%
很滿意 有運動果然有差 (之前少吃 體脂完全沒下降)
不過最近去動 感覺酸的都是大腿...屁股那裡一點感覺都沒有
所以在想是不是我用錯方法了

我目前常用的有快走 交叉訓練機 還有踏階梯的
所以想問這三種主要是在訓練哪一個部位??
如果我比較想瘦的是大腿和屁股
用這三種就ok了嗎?還是我需要再去踩腳踏車還什麼的??
而且我大腿前凸凸的 感覺我做完運動都是大腿前在酸痛
這樣是我用錯力了嗎??好希望大腿前面不要凸凸的...


順帶一問
如果我運動完沒有馬上按摩和拉筋 而是回到家後才做舒緩
這樣會沒用嗎??
(回家後會用窈窕美帶子按摩還有睡前會抬腿)

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