急~打籃球受傷，怎麼復健？ - 籃球

By Hardy
at 2007-03-11T00:00

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我上禮拜打籃球受傷，醫生說是左腳前十字韌帶撕裂傷,
現在一直覺得膝蓋走起路來不穩定,該如何做復健呢?

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By Iris
at 2007-03-12T16:08

Irenenny：你好！
你是膝關節有扭傷錯位ˋ韌帶拉傷撕裂，沒有整復以後會造成韌帶鬆弛o
膝蓋是一個複雜的大關節，它在人體佔很重要的角色，一旦出了問題，對日常生活會造成很大的不便，而膝關節疼痛不是老年人的專利，年輕人、甚至小孩子都有可能發生，所以要如何保護就十分重要o
我們的膝蓋結構主要為：關節部分（髕骨股骨關節ˋ股骨脛骨關節）及維持膝關節穩定度的韌帶，包括前十字韌帶ˋ後十字韌帶ˋ外側及內側伴行韌帶；半月軟骨則可增加接觸面積ˋ保護關節面；關節內有滑囊可分泌滑液，具潤滑作用；附著於關節的肌肉有股四頭肌ˋ股二頭肌ˋ膕肌ˋ骼脛束ˋ腓腸肌ˋ鵝狀肌，由於這些細密的組織合作無間，讓我們的膝蓋能發揮支撐人體及活動自如的功用o
人的骨頭末端包覆著柔軟的軟骨，關節中間縫隙裡有一層薄薄的潤滑液，可以用來保護骨頭不會因位摩擦而受損o一般我們所說的可活動關節，大多是指滑液關節，也就是關節裡面有一個滑液腔，再加上關節囊和韌帶的組合，使得滑液關節具有高度的彈性ˋ緩衝與活動性o
當關節扭傷時會先拉開骨頭然後拉傷韌帶，因為韌帶是骨頭的固定帶，骨頭沒有拉開是絕對不會拉傷韌帶，所以韌帶拉傷骨頭絕對有移位o
因為骨頭ˋ韌帶拉開時會牽動滑囊膜使他緊繃，造成關節腔形成負壓，當扭傷的關節要回復時，滑膜會被吸進關節腔內造成滑膜崁頓o
經過崁壓的滑膜會形成折壁（就像衣服用熨斗熨出摺痕一樣）會刮磨軟骨使他發炎疼痛ˋ磨損退化o
關節錯位ˋ會造成關節腔不平均，會去摩擦擠壓軟骨，所以會發炎產生疼痛，沒有整復，到最後形成退化性關節炎o
正骨療法是一項手療醫學，它是應用槓桿原理，使用牽引ˋ扭轉ˋ戳按ˋ復位的三度空間手法，將異位的骨頭ˋ關節導正恢復至原來的解剖位置，鬆解神經與軟組織的壓迫崁頓o
是依據神經解剖學及生物力學為其理論基礎，亦即依據解剖學組織分布部位，利用生物力學的槓桿原理，採用適合的手法，以巧妙ˋ自然ˋ輕鬆及無痛的情況下，迅速的將骨頭ˋ關節矯正，使軟組織得以鬆解ˋ關節恢復原位，進而解除病痛的根源o
由於不同於打針、吃藥，所以無副作用，效果更是快速o
你只要找到真正精通正骨學的整骨師（非中醫推拿）整復變形ˋ錯位的關節，然後配合中醫與運動療法這樣才能痊癒，其他的療法都只是暫時性的，但是目前台灣真正的整骨師真的很少，要找到就看你的運氣了o
在治療期間完全不能做激烈運動，要運動最好是完全復原後再慢慢的增加運動量以及激烈度，運動時要用護膝保護，不然很容易再受傷的，治療期間不能下蹲ˋ不能坐低板凳o
輕度韌帶受損也會造成韌帶鬆弛，可訓練肌力，來維持關節穩定o
圖片參考：http://clinic.drbeauty.com.tw/menu-pta/study/7/1.j...
圖片參考：http://clinic.drbeauty.com.tw/menu-pta/study/7/2.j...
希望以上的說明對你有所幫助，並在此祝你早日康復！

By Christine
at 2007-03-15T14:59

前十字韌帶位於膝關節的之內
可以限制膝關節的活動
避免做出過大的膝蓋伸直的活動
妳的前十字韌帶目前有撕裂傷
建議你可以先買護膝來配戴
然後可以訓練大腿前方的股四頭肌的肌力
幫助前十字韌帶去拉住妳的小腿骨
接下來可以做一些敏捷度的訓練
幫助膝關節的本體感覺恢復
如果要知道詳細的訓練方式
可以到以下的網頁去查詢唷

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