怎麼訓練腳的靈活度 - 籃球

Barb Cronin · 2009-08-09

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如題@@~我的腳好像...好遲鈍，我本身是打籃球的，可是在防守別人一晃神就被過了，誰可以教我讓腳更靈活??我大腿之間的那一條筋好緊，是那條的關係麼??3Q~~

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Donna2009-08-10

腳上功夫：指運動員用靈活的腳部動作以改變速度及方向，轉移和控制身體重心的能力。好的腳上功夫包括進攻退守時的步法能做到既輕快靈活，又協調穩定，就算在高速跑動中，無論是變換方向、急停轉身等，都能運用自如。腳上功夫主要取決於踝、膝、髖、腰等關節迅速及協調一致的活動能力。a.��

Dorothy2009-08-13

還可參酌國術來自我訓練：正宗吐納導引氣功的拳術氣功可使人意到氣到。可仿照迷蹤拳畫些不同方向的腳印要自己照圖快走。可照古代輕功鐵背心練法使腿快而有力，從前在基隆台肥二廠當保警，他們辦運動會，我背陸軍官校時的黃埔袋跑樓梯不斷加重到25公斤，在基隆女中比賽接力時，我一衝出去��

Edwina2009-08-10

其實常打球...多做點適合個人的運動量訓練...防守時候盯人別盯球...後衛運球球快身體也要跟著移動.球都比身體快一步...藥跟上對方身體移動...對人別對球...久了感覺抓到了防守就會越來越強...熱身也很重要......

Isla2009-08-10

你好!可能是你的熱身度還不夠完成!!對於來籃球的防守與進攻都是，個人的一瞬間的判斷我個人建議多去有泳池遊走!!可增加個人的判斷與激發潛能...