怎麼練出一身強壯的肌肉 - 運動

Olivia · 2009-05-02

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我是國1生我想練出一身強壯的肌肉，我每天都做伏利挺身但都沒有結實的肌肉，我每天都有在運動，我身材高胖我想變的很壯，有哪位大大可以跟我說我該怎麼做呢？謝謝

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Mary2009-05-04

你才國一，才開始發育階段，要練出一身肌肉難度不低，不用刻意想讓自己變成肌肉猛男，維持目前的運動狀態，但不要搞太累，均衡營養、多喝牛奶豆漿都有效果。有些成年男人方法不對，就算上健身房，也練不出好看肌肉，建議你在這個年紀時，不用追求大肌肉，有良好的運動習慣比重要。若真的�