怎麼減肥有效又健康? - 運動

By Puput
at 2015-12-15T23:29

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怎麼減肥有效又健康??

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By Elizabeth
at 2015-12-16T13:54

遊泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
这是我自己的减肥方法http://www.tcnnsp.com/
我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

By Wallis
at 2015-12-16T11:52

日本美國香港中國全世界代標、代購、代買
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用過幾次不錯，推薦給您。

By Olive
at 2015-12-18T20:57

運動

By Jake
at 2015-12-20T21:01

我當初瘦身是使用超燃素+速燃代謝膠囊幫助瘦身的
這是在網路上很有名又有保障的瘦身產品，我靠這組瘦了15公斤
而且過程中不用刻意節食，當然也不能暴飲暴食，在加上規律的運動
瘦身效果就很驚人，推薦給你這篇瘦身文做參考
http://blog.yam.com/brde27/article/113305707

By Zora
at 2015-12-16T03:39

其實減肥找對方法就不難囉~
減肥會越來越困難就是因為我們的基礎代謝變慢了。
少糖少油脂真的是飲食中的重中之重。
做好了基本的，我們再來搭配運動健身，燃燒掉多餘的脂肪。
我通常睡前會喝超燃素，三餐正常吃，這樣減肥也不會犧牲健康。
又安全又快速，這樣做我一個月就瘦了7公斤喔。

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