怎麼減肥才有效呀?? - 運動

By Ursula
at 2012-10-14T00:00

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最近又變胖了><我又不太愛運動，所以幾乎沒有減肥成功過==有沒有瘦下來的方法?例如甚麼時候睡ˋ吃甚麼ˋ吃多少......雖然我吃得不多還是瘦不下來耶

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By Margaret
at 2012-10-14T09:51

每天維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~給你2個鄭多燕的youtube..都很簡單..也一定會發汗http://www.youtube.com/watch?v=AcCxDddJmNY&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8&feature=related減肥期最受歡迎美食TOP10全麥包：是麵包中熱量最低的，建議你早�

By Andy
at 2012-10-18T21:34

◎減重塑身方法參考◎1、每日至少運動30分鐘、消耗熱量+提高代謝2、多吃蛋白質（瘦肉、魚、奶、蛋白）3、晚上7點後不碰澱粉或不進食4、拒吃辛辣物及油炸物、不喝酒5、每天一顆B群補充活力6、三餐前先吃顆蘋果或大番茄加強飽足7、每日2000cc以上的開水維持身體代謝排毒8、加快平時走路速度能幫你

By Victoria
at 2012-10-14T03:33

建議你參考在<超級商城>搜尋美靚活力館美靚活力館★β-甲殼素膠囊--幫助瘦身，它對於清除宿便也有效果，但是不是拉肚子那種，它可以讓你一次大很多，效果很好。甲殼素：抑制脂肪被吸收。甲殼素負責打包油脂排出人體外，它是萃取自蝦、蟹類的外殼，富含帶有正電的幾丁質，容易與食物中帶

By Lucy
at 2012-10-15T04:22

你好:通常代謝變差的人才會容易發胖，不曉得你想花多久的時間變瘦?瘦多少?還有你挑食嗎?抱歉問了你這些問題其實我自己本身有使用醫生介紹的減肥方法而且都很生活化一點都不困難，後我也教我表弟跟我一樣，他的成績最好3個月瘦26公斤，一年沒復胖。整個減重的重點是吃，你食量如果很小可能用

By Bennie
at 2012-10-17T00:48

給你推薦一種健康、有效的減肥方法吧，不需要大量的運動和節食，就能夠瘦的很有效果~這也是我在使用的瘦身方法，我原來嘗試很多減肥方法，但是後來都沒有堅持下來，而且很容易復胖~後來，看到我們公司有好幾個同事在喝修身堂的瘦身咖啡，我也讓她們幫我在網路上買了一盒試試，差不多1個月�

By Emily
at 2012-10-17T16:10

減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點。每天吃的熱量不要低過於1

By Una
at 2012-10-14T04:03

很多減肥方法我都是過了中醫埋線西藥減肥不是太傷成本很花錢，就是根本沒效也試過運動，但它讓我的肉越來越結實、壯女生這樣看起來就不是很好看直到我接觸了***的瘦身組合產品後這是我人生最後一次減肥了才兩個月就瘦了17kg，我現在體重45kg而且瘦的很健康喔！一直到現在我都沒有復胖的情形��

By Daniel
at 2012-10-17T22:10

另類回答~~減重不一定要節食，通常節食也不一定會瘦我節食了大半輩子，卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制��

By Elma
at 2012-10-17T10:01

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Delia
at 2012-10-16T06:50

我半年瘦了12公斤...我的三個方法和原則！！1:每天走路至少30分鐘以上2:睡前4-6小時不吃東西3:搭配吃天然成份提高代謝的成份，纖塑纖盈組合～可以幫助調整體質燃燒熱量現在瘦下來的感覺真的超棒的^V^這是我的健康減重方法喔...減肥是靠毅力與恆心，只要你有決心時間長短不是問題！請記得為自己加

By Charlie
at 2012-10-17T03:26

我是這樣減肥的！早上♧♧一定要吃好！午飯♧♧可以吃飽但建議別太油！晚上♧♧不吃飯，只吃川燙菜！(剛開始如果不習慣的話，晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！)注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住，晚上大吃一頓！不要以為一天沒關係！｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ�

By Joe
at 2012-10-15T22:20

➯我開始決定減肥後，配合目前最新一代的瘦身產品(๑￫ܫ￩)「鑫鼎豐生技-☑立體塑(LeptiCore)☑左旋肉鹼(L-carnitine)」只要早、晚餐飯前30分鐘服用各一粒。使我能抑制食量及幫助體內代謝➯除此之外，飲水的部份，我都會泡「鑫鼎豐生技-☑纖淨美姿茶」補充水份2000~2500cc這茶能幫助「♣去油解膩、♣去

By Hedda
at 2012-10-16T01:46

有一隻產品很便宜1000元效果也很好我是晚上都會餓又一定會想吃我完全受不了肚子餓的感覺從以前到現在都是這樣還刻意吃水果蔬菜不要讓自己吃高熱量的網路上都會推薦很多東西當初我就想找有飽足感的便宜的畢竟我只是藥有飽足感所以我就不想買又太貴真的是沒想到讓我看到盈姿膠囊真的很便宜100

By Daph Bay
at 2012-10-18T21:29

有人說女人最性感的部位是小腿，有一雙美腿也會讓你看起來風情萬種，現實中小腿粗壯的人不在少數，大家一直在找尋一種小腿減肥最有效方法，隨著整形美容技術的發展，小腿減肥最有效方法出現了，那就是吸脂減肥。　　小腿是很容易肥胖的部位之一，由於腿部的形態會影響到我們的形象美觀，�

By Wallis
at 2012-10-17T04:11

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲�

By Carol
at 2012-10-17T11:05

建議你可以去雙和醫院復健部的easyso的減重班,我就是在那瘦的,我本來92.6公斤現在已經65.1公斤除了用easyso這個被動式的運動方法在雙和醫院的老師也有教我很多飲食的觀念我之前一直亂吃減肥藥瘦搞得身體很差然後又一直復胖,後來是去醫院看醫生看到醫院醫訊介紹就去諮詢後來就想說試試看,沒想到效�

By Belly
at 2012-10-15T09:09

以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20

By Callum
at 2012-10-18T21:31

想都不敢想，簡直太不可思議了！才15天就減了整整3公斤！現在生活工作節奏那麼快，沒有時間做做運動工作的時候又整天坐著，不長肉才怪了。滿身的肉摸起來，心裏就不舒服！看著別人的窈窕身姿，心裏真是憋氣！在網路上爬文後，找到一組超高評價、效果最好、多網友推薦的瘦身輔助食品！那就�

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