怎麼樣才能長高阿 - 運動

By Ingrid
at 2006-03-23T00:00

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我現在只有國一,才168公分,我天天打籃球但是都長不高,(我還蠻胖的.77.8),我同學89.7公斤,但他沒運動也從173長到176公分,(他從81胖到89),為什麼他都長的高,我卻長不高,有什麼方法可以長高,請跟我說,拜託!!@-@

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By Frederic
at 2006-03-24T13:38

先不要擔心..男生可長到青春期之後喔
老一輩的人還說男生長到當兵後呢!
與長高相關營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、鎂、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣。不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
運動是刺激長高的最有效方法。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
多運動尤其是有跳躍類的運動
吃的方面也不要偏食喔~
問：「醫生，幫我檢查一下，我的小孩為何那麼瘦小？他是全班最矮！為何胃口那麼差？什麼都不吃！有沒有寄生蟲？會不會營養不良？餵一頓飯好幾個小時！醫生，不是有一種生長激素，一吃？一打就長高了嗎？」(天下父母的心聲)
答：孩童的生長與發育受許多因素影響，因此須評估每一個時期的孩童的需求。
(一)足夠營養攝取
營養及熱量是供給身體生長發育，維他命及礦物質可以調節生長。三歲小孩提高蛋白質量及熱量，將會有意義改善生長。榖類、豆、蔬菜、肉類是需要。維他命B2、B12、D、鈣質補充，鐵劑補充可改善貧血，食慾增加。銅、鋅補充增加生長及體重。
(二)內分泌及新陳代謝控制生長
生長激素藉胰島素類生長因子(IGF-1)作用來刺激生長，而 IGF-1由肝臟產生。部分生長激素在血液循環須與特殊蛋白質結合才有調節生長作用。
(三)嚴重疾病影響生長
(1)甲狀腺低功能症：生長遲緩、骨骼年齡遲緩、嗜睡、智力不足，只要補充甲狀腺素，可以立即改善生長。
(2)腦下垂體低功能症：生長激素分泌不足，有時合併性腺激素缺乏，骨骼年齡嚴重落後，這些孩童除了矮小，體重一般比較重，所以小孩會矮胖，而比較不會矮瘦。青春期性腺發育遲緩，須要詳細評估腦下垂體功能，誘發性抽血檢驗生長激素，證實生長激素分泌不足，才能藉由生長激素每日注射來增高。
(3)染色體異常疾病：透那氏症女孩因缺乏一性染色體45,X，造成矮小，可以用生長激素注射治療改善女孩的身高。
(4)基因缺陷疾病：先天軟骨發育不全、努南氏症，常引起嚴重生長落後。萊倫侏儒症，是屬於生長激素不敏感症，國外研究已利用IGF-1治療試驗，效果不錯。還有許多先天異常症候群，需要正確診斷，生長激素注射治療的幫忙有限。
(四)慢性疾病影響生長
胃腸道疾病、慢性腎臟病、心肺功能異常、貧血，需要專科醫師診斷治療，評估其生長。
(五)基因影響孩童的身高
當測量身高小於同年齡二個標準差或在第三百分位以下，常是父母基因的影響，我們可以用簡單的公式預測孩子標的身高：父身高＋母身高加11公分(男孩)或減11公分(女孩)除二﹝±7﹞。大約可以瞭解男孩或女孩未來身高的範圍。父母的愛心、關懷，讓我們的下一代生長愉快，藥物的幫忙只是其中的一小部份而已。
如果想要省錢又有效，吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和營養師，才是長高的根本方法。
1. 生長板關閉，長高機會降低。可以到骨科請醫師照X光再做判讀。
2. 身體的長高與遺傳有關，在青春期之前長高速度較快。
3. 飲食運動配合，可增加長高機會。

By Ina
at 2006-03-27T21:13

我的【十大原則】：
1．喝低脂牛奶　　　　　　＜－－長高　　　　全脂牛奶會變胖
2．跳跳繩　　　　　　　　＜－－减肥＋長高
3．多吃蔬菜水果 + 多喝水　＜－－減肥＋長高
4．伸展拉筋運動　　　　　＜－－長高
5．早上剛睡醒　體操加喝水＜－－減肥
6．不要躺著看電視　　　　＜－－減肥
7．不要吃油炸類的　　　　＜－－減肥
8．體育課多打籃球　　　　＜－－減肥＋長高
9．彈跳運動／跳高跳遠　　＜－－減肥＋長高
10．不要吃零食，肚子餓喝水＜－減肥

By Anthony
at 2006-03-27T18:57

國二的時候拿到的...
有吃過一次
感覺骨頭好像被拉長感覺，但效果不顯著
但給我藥方的那個人的二十五歲兒子長高八公分，共吃了兩帖。
我把藥方打成電子檔，想試試看有沒有機會在長高的
去試試看吧，不過去抓藥之前，把藥方拿去問問看中醫師吧
不然來路不明的藥方你吃的下去嗎??
以下是藥方
桑實三个、芍藥三个、冬青子三个、珍珠粉二个、粉鹿茸粉三个、白求三个、生薑二个、
韮菜草三个、入骨藤( 丹 )六个、五彩龍骨三个、砂仁三个、山羗二个、補骨脂三个、
伸筋草六个、絡樹( 石 )藤三个、桔梗三个、桂枝二个、青川七三个、炙甘草三个、
鹿乳靈芝三个、人參六个、蓮肉二个、薺 (戟) 菜草三个、透骨草六个、軟水黃連三个、
白粗糠根三个。
全部購得後經過烘乾、造粉於早晚飯前服用，十歲以上者，一次服用三克(3g)，以下者服
用二克(2g)，效果非常顯著，不信您可以試試看，此驗方完全沒有副作用，請放心使用。
電子檔下載http://planet.time.net.my/klcc/uk2000kko/h.rar
藥方掃瞄圖檔http://planet.time.net.my/klcc/uk2000kko/h.jpg

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