男生的籃球菜單 - 籃球

By Mia
at 2006-03-23T00:00

Table of Contents

目前
國中一年級
身高:154cm(算矮)
體重:43kg
我要的菜單:一週3次(因為課業..)
最好有助於長高的
Update:
急~~

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By Thomas
at 2006-03-24T03:21

先不要擔心..男生可長到青春期之後喔
老一輩的人還說男生長到當兵後呢!
與長高相關營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、鎂、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣。不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
運動是刺激長高的最有效方法。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
多運動尤其是有跳躍類的運動
吃的方面也不要偏食喔~
問：「醫生，幫我檢查一下，我的小孩為何那麼瘦小？他是全班最矮！為何胃口那麼差？什麼都不吃！有沒有寄生蟲？會不會營養不良？餵一頓飯好幾個小時！醫生，不是有一種生長激素，一吃？一打就長高了嗎？」(天下父母的心聲)
答：孩童的生長與發育受許多因素影響，因此須評估每一個時期的孩童的需求。
(一)足夠營養攝取
營養及熱量是供給身體生長發育，維他命及礦物質可以調節生長。三歲小孩提高蛋白質量及熱量，將會有意義改善生長。榖類、豆、蔬菜、肉類是需要。維他命B2、B12、D、鈣質補充，鐵劑補充可改善貧血，食慾增加。銅、鋅補充增加生長及體重。
(二)內分泌及新陳代謝控制生長
生長激素藉胰島素類生長因子(IGF-1)作用來刺激生長，而 IGF-1由肝臟產生。部分生長激素在血液循環須與特殊蛋白質結合才有調節生長作用。
(三)嚴重疾病影響生長
(1)甲狀腺低功能症：生長遲緩、骨骼年齡遲緩、嗜睡、智力不足，只要補充甲狀腺素，可以立即改善生長。
(2)腦下垂體低功能症：生長激素分泌不足，有時合併性腺激素缺乏，骨骼年齡嚴重落後，這些孩童除了矮小，體重一般比較重，所以小孩會矮胖，而比較不會矮瘦。青春期性腺發育遲緩，須要詳細評估腦下垂體功能，誘發性抽血檢驗生長激素，證實生長激素分泌不足，才能藉由生長激素每日注射來增高。
(3)染色體異常疾病：透那氏症女孩因缺乏一性染色體45,X，造成矮小，可以用生長激素注射治療改善女孩的身高。
(4)基因缺陷疾病：先天軟骨發育不全、努南氏症，常引起嚴重生長落後。萊倫侏儒症，是屬於生長激素不敏感症，國外研究已利用IGF-1治療試驗，效果不錯。還有許多先天異常症候群，需要正確診斷，生長激素注射治療的幫忙有限。
(四)慢性疾病影響生長
胃腸道疾病、慢性腎臟病、心肺功能異常、貧血，需要專科醫師診斷治療，評估其生長。
(五)基因影響孩童的身高
當測量身高小於同年齡二個標準差或在第三百分位以下，常是父母基因的影響，我們可以用簡單的公式預測孩子標的身高：父身高＋母身高加11公分(男孩)或減11公分(女孩)除二﹝±7﹞。大約可以瞭解男孩或女孩未來身高的範圍。父母的愛心、關懷，讓我們的下一代生長愉快，藥物的幫忙只是其中的一小部份而已。
如果想要省錢又有效，吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和營養師，才是長高的根本方法。
1. 生長板關閉，長高機會降低。可以到骨科請醫師照X光再做判讀。
2. 身體的長高與遺傳有關，在青春期之前長高速度較快。
3. 飲食運動配合，可增加長高機會。

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