怎瘦大腿的贅肉 - 運動

By Andrew
at 2012-10-07T00:00

Table of Contents

我是個男生,身材不錯但是屁股和大腿就不太好
我想知道怎麼瘦大腿
我大腿外側是肌肉後側也是~~但不太明顯如果半蹲就很硬
內側是贅肉= =
各位大大能提供我瘦大腿的方法嗎??
我腰圍29但是大腿卻很粗...
慢跑可以瘦大腿嗎??
已更新項目:
小燕子...你可以再多整理一些瘦腿的步驟嗎??
你的網頁裡面太多有點看不懂...
敲膽經怎麼會瘀青啊??我敲大腿外側的膽經都沒有任何瘀青阿
其他人...我不是要減重而是要瘦大腿...我才55公斤喔男的
2 個已更新項目:
小燕子~~謝謝你的回答:D
不過我想問一下...剪刀腳是不適很容易就練到腹肌去...
這樣會部會容易長不高啊?雖然已經17歲了...
3 個已更新項目:
阿~~~還有
大腿內外後側如果用刮痧的方法會瘦嗎??
內外後側刮的方向是否一樣?

Tags: 運動

All Comments

By Catherine
at 2012-10-08T15:24

慢跑會養出肌肉哦~!!
1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會減,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓妳瘦咧??
3.1200CC的水量是一個平均值而已,正確計算方法有依體重來算的,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約25.-300CC吧,建議妳多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!喝水的速度要慢慢的,不是一次大量大量的喝很快,這樣會水腫
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效
5.有完整運動方法o減重瘦身飲食觀念,請看
瘦肚子.瘦全身.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦小腹.瘦下半身.瘦腿-請看扁身人.
http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my_article.php?sh...
2012-10-08 15:55:51 補充：
1.會黑青是氣血不足,若黑青就要停一星期,你不會,代表身體健康,很好啊,繼續敲就對了,對了~!!敲膽經有更有效的方法了,我有新增在網址裡(扁身人的-6),新的方法是針對大腿是脂肪及肌肉型的
2.你都說資料太多看不懂了,還要我新增瘦腿方法,建議你,要先從減重瘦身的基本觀念看起,一天看一篇呀,兩三天就看完了,我整理時花了超多的時間,你只是收穫人,請耐心看嘍
3.有氧運動可以減脂肪,你可以去游泳最好,因游泳不會再增加肌肉,但可減脂肪
2012-10-21 00:04:10 補充：
1.其實我倒沒做過剪刀腳,感覺好累的樣子,就不想做,剪刀腳主要是緊實肌肉,我做完腳踏車後,我會做仰躺提臀動作,提臀同時仍有緊實腿部功效,所以我就不做剪刀腳了,小S說要稍微練成一點點腹肌,至少要半年到一半才有點成效,腹肌沒那麼好練,因油跟肉太多,我覺剪刀腳背一直彎著,對背骨頭不直,不好,2.我覺得要是水腫用刮痧才會瘦耶,你若不是就不用刮,對了,我有加入新的敲膽方法,更有效更方便輕鬆,你再去看看3.若是水腫刮痧,由小腿前側的胃經先刮,例如由左邊胃經小腿-->左邊胃經大腿-->右邊胃經小腿-->右邊胃經大腿..方向的話:若是水腫的人,方向一律由下往上..若沒水腫的話,胃經.膽經由上往下刮+大腿先,
2012-10-21 00:06:21 補充：
膀胱經和腎經由下往上刮,由小腿先
1.生長激素是在晚上11~凌晨一點製造,所以要長高的人,要在11點時已是熟睡狀態,而非剛要睡覺,結論:你太晚睡嘍~基本需要30分以上才會入睡
2.長高,不吃鈣片也會長高,長高需要很多不同營養,重點是三餐要正常吃,要營養才是重點
3.有壞習慣和不良姿勢如偏食.駝背坐立.卷曲,會影響長高
4.刺激-->湧泉穴:在足底，腳底五指用力彎曲，中央凹處即是,建議在文具店買高爾夫球或圓型球體,左右各一顆放該處,腳用力滑動該穴道,感覺到熱熱溫溫即可(打籃球可長高,也有因為常有跳躍動作,而會刺激到湧泉穴的原故)
5.同時也要做跳躍動作,把骨頭往上拉高,你可去打籃球,或雙
2012-10-21 00:06:52 補充：
或雙手舉高做跳躍動作,運動基本要30分才有效
6.勿過度手淫
7.勿情緒緊張,例如長時間打電動,骨頭緊繃,坐姿不良等等
8.不要搞到很累才甘願去睡覺,身體總是疲勞,沒時間再幫你長高了,因為身體忙著修復你今天的疲勞就有夠忙碌了
9.女生通常是國中階段是長高關鍵,至於男生會再延長,但到幾歲我不清楚
10.運動要作跳躍式的哦,記得..祝福你..長到理想身高
2012-10-21 00:07:05 補充：
11.若真的很積極或在意,那就去中醫吃長高的中藥,有人吃有效,有人吃沒效,所以我也不敢保証耶
12.每天1200CC的水量是一個平均值而已,正確計算方法有依體重來算的,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250.-300CC吧,建議妳多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!喝水的速度要慢慢的,不是一次大量大量的喝很快
13請搜詢-牛奶的真相-別再喝牛奶,鮮奶嘍~尤其是早餐店用小小玻璃瓶裝的次等鮮奶,那種喝多了容易得乳癌,這是新聞報導的.

By Kama
at 2012-10-08T19:44

推推樓上大大的【S ↔美↔人】的㊣Q10 ”精”華”霜”㊣+ ㊣Q10”緊”實”霜㊣
我也有在使用~~~
真的很有效呢 !!!!

By Linda
at 2012-10-08T17:27

大大好~
我個人瘦這些局部方面
是使用S>美<人的Q10精華♣霜和 Q10緊實♣霜喔!!!
♥Q10精//華//霜♥可以針對自己想要瘦下來的部位燃燒脂肪
我都會在洗完澡之後擦上Q10精華♣霜
接著開始做局部的運動 ~ 還有搭配按摩 ~
讓脂肪可以加速燃燒~肌膚更快吸收~
按摩完之後我會緊接著擦上Q10緊實♣霜
Q10緊實♣霜可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用
讓肌膚變成更加緊實有彈性!!
並且可以預防橘皮組織呢 !!!
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推薦給大大~~

By William
at 2012-10-10T05:59

以前我對瘦腿也毫無對策~
每到夏天我都只能眼巴巴看人家穿短褲跟窄裙~
為了瘦腿每天睡覺時我會拿個小抱枕墊高45度~讓血液暢通
不要讓血液積在腿部~才不會因為血液不循環而腫腫的~
我還有另一個終極有效的小撇步~那就是每天洗澡後我都會擦上
可以幫我燃燒皮下脂肪的Q1O纖*體*霜
均勻塗抹在我的腿上做按摩~按摩約15分鐘後再擦Q1O緊*實*霜
一堆人都不知道緊*實*霜的好處可以甘麻~他的好處可一籮筐囉~
因為他不僅可以當乳液使用~還可以用來緊實身體的每吋肌膚
不僅保濕肌膚還可以讓肌膚恢復最初的彈性哦~
連我鬆垮的贅肉都可以達到緊實的效果~
用了半瓶我的腿就瘦了好幾吋~
這瓶還有淡紋的效果呢~
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By Emma
at 2012-10-10T09:56

大腿粗壯且有橘皮真的很困擾
夏天　大家短裙熱褲滿街跑
我就只能　裙子到膝蓋　然後牛仔褲穿七分
本來就打算這樣過一生了
但最近韓風當道　男友又哈少女時代的美腿哈的要命！
所以就開始注重腿部的保養啦
除了睡前抬腿、拉筋、提臀外我還會配合
網友們一直在推荐的
＂Q10。緊。實。霜＂　和　＂Q10。塑。身。霜＂一起做使用！
每天每天的勤快使用，我終於擁有一雙可以外露的美腿啦
雖然還比不上少女時代　但是我很滿意囉！
但我相信我在持續使用下去　少女時代的腿就離我不遠囉！
訂購電話:07-6*9*0*8*5*8*6

By Irma
at 2012-10-07T17:31

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

By Joe
at 2012-10-07T09:31

大腿這地方真的很難瘦，
加上長時間坐著想要瘦根本就是難上加難，
牛仔褲都要買垮垮寬寬的版型，真的很不好看
只好都穿工作庫、棉褲，裙子更是想都沒想過自己會穿，
有一次和朋友吃飯他跟我分享了，
Q⑩精﹡霜和Q⑩緊﹡實﹡霜
精－華—霜裡面是有唐辛子成分可燃燒皮下頑固脂肪，散發熱感。
緊－實－霜則是讓皮膚的地方加以緊實、預防橘皮組織和肥胖紋的產生，我的皮膚有變好更緊實唷！！
在洗完澡後擦上精×華×霜順便加按摩，過了20分鐘都後在擦上緊×實×霜。
現在看到牛仔褲都會痴心瘋的買，因為穿起來太好看了哈哈
對了現在有年中慶的活動，還有買三送一的活動
讓肥大腿離開自己吧！！！這是*****的網址分享給你http://dom.ir/5395

By Zanna
at 2012-10-09T01:14

減肥是一個長期的過程,要循序漸進~
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜~
減肥靠自己~
鍛煉身體不放棄，營養均衡不偏食~
生活規律睡眠好，堅持不懈定成功~
藥物方面我建議「鑫鼎豐生技」減肥膠囊~
這個產品我瞭解~
純天然的，藥性非常溫和，減肥效果很好~
堅持服用一個月，你會有很大的發現~
站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！
真的，我第一次就經歷過~
減肥效果非常的好~
最重要的是沒有副作用~
服用者放心而且輕鬆~
板主試試吧。祝你減肥成功~

By Isla
at 2012-10-09T06:56

我是這樣減肥的！
早上 ♧♧ 一定要吃好！
午飯 ♧♧ 可以吃飽但建議別太油！
晚上 ♧♧ 不吃飯，只吃川燙菜！
(剛開始如果不習慣的話，晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！)
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住，晚上大吃一頓！不要以為一天沒關係！
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
再配合食用♧鑫♧鼎♧豐♧生♧技♧瘦身輔助食品！
三餐餐前半小時~~~
✾立體塑LeptiCore✾左旋肉鹼膠囊✾各一粒！~解脂肪、增代謝、好輕盈
午、晚餐半小時~~~
再加食用✾黑木耳超纖素✾六粒！~解宿便、增飽感、好健康
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
只要再配合走路運動，就能發揮很好的效果，你可以試試！
我以前⑦0多，現在❺②！
不到3個月呢！
這可是好多人都瘦下來的方法！
http://ppt.cc/~zNS
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

By Erin
at 2012-10-10T10:57

專為男士，全新女性美容師
消費說明：2000元90分鐘（無其他任何費用）
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如果您需要其他更好的服務，見面後可談好再消費的喔！

By Zanna
at 2012-10-07T16:22

你好~~像我自己本身是小腹和大腿比較肥胖
自從到了三重麗水堂看診後小腹和大腿明顯得瘦了很多
尤其是我有吃中藥搭配埋線，效果更明顯喔~~
埋線就是針對局部你想要瘦的部分喔!!!!可以利水消腫提升新陳代謝!!
可以試試看喔~~
可以打電話諮詢:2971-3999

By Lily
at 2012-10-10T03:01

三餐一定吃且要定時定量最好
消夜不吃零食不吃這是基本的忌諱就忍忍幾個月吧
這家產品很好不用再吃六分飽了..
自從吃了盈姿精華膠囊食品半碗飯就飽吃飯錢也越來越省
常常上廁所代謝也跟著變好好處還蠻多的
每天都吃就這樣而已簡單方便
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活

By Rae
at 2012-10-09T09:54

我本身減重沒有遇過停滯期，我是改變飲食方式來減肥
我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，
現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，
也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，
超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重，
他非常認真4周他就減了8公斤，
如果你也想要改變自己體態，
希望自己可以獲得健康的人生，我給你我的部落格，
希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...
2012-10-07 13:56:21 補充：
一位女生他非常認真4週就減了8公斤，
我自己6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
我本身減重沒有遇過停滯期，到現在我維持了2年了，
都沒有復胖還保持很好，現在我排便每天都非常順暢，
後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重，
我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了3%，
而且她便秘的問題也改善了，超棒的!!!!
如果你也想要改變自己體態，希望自己可以獲得健康的人生，
我給你我的部落格，希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...

By Lauren
at 2012-10-10T11:55

以前我的大腿也是肉肉胖胖的
有一次跟姊姊看上同一件褲子..但是因為我的大腿太粗..
所以只好忍痛割愛了..誰叫我姊的腿整個就是美..我整個就是肥..
後來我才知道..我姊都是靠保養維持他腿部的線條..
每次看到他坐在房間一直按摩..我都覺得她好勤勞..
自從褲子事件之後..針我大徹大悟..我該減肥了..
所以跟姊姊借用他的按摩組..
每天洗完澡會跟著姊姊先使用Q1O纖*體*霜來按摩自己的腿..
藉由按摩方式使用後溫熱感會從肌膚表層深入裡層
姊姊說裡面有《唐辛子》可以幫助熱傳導使肌肉鬆弛、肥肉緊實..
之後再使用Q1O緊*實*霜..含有《玻尿酸》極度保溼、緊實鬆弛肌膚..
讓不平滑的浮肉乖乖被訓服..讓我不再擔心肥胖紋、生長紋的騷擾..
現在我的大腿不僅被我保養的很好..肌膚也咕溜咕溜的哦..
我用了兩組就讓我的腿..變的完美..現在姊姊還會借給我那件愛的小褲褲哦
這組合只有在S鎂人才買的到哦..我跟姊姊都是訂購買三送一..
《還可以混搭哦》很划算而且還會有紅利積點可以累積..
瘦腿網址　http://dom.ir/5395　

By Agnes
at 2012-10-11T13:08

不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
各種調節身體健康或便秘，教練都會協助您哦!!
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而且沒有復胖哦還能協助心血管疾病、甚至便秘的情形...等等哦!!~
你可以去參考看看裡面有網址哦
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不錯的專員也會告訴您要怎麼做哦

怎瘦大腿的贅肉 - 運動

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