怎樣才會長高阿>< - 運動

By Ursula
at 2005-04-06T00:00

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說多一點..但是要明確~~~~~~~~~~~~~

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By Ivy
at 2005-04-10T09:31

恩恩！　因為你說要〝說多一點〞，所以我就多說一點囉！！
－－－－－－－－－－－－－－－＊
你現在幾歲呢? 因為過了發育期要長高真的比較難唷!
下面是我整理出來的一些方法,,給你參考囉^^"
下面這些都是長高的方法,很長～但請仔細看!對你應該會有幫助！
關於調整飲食和生活方式：
1.多吃小魚乾、多補充鈣質、喝牛奶（把牛奶當開水喝！）
2.常常運動　打籃球　跳高　等等等…　
3.睡眠要充足　不要熬夜　
4.早睡早起　吃早餐的習慣　
5.吃中藥（長高的），去中藥行買就可以了！
6.保持心情愉快
7.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保証充足的營養，又要適當節制。
8.你不怕痛的話可以考慮動手術！！（這個我不清楚，但是聽過有這種東西）
　※補充一點！　千萬不要去買什麼長高的藥
　什麼　真想高　？
　我想那都是騙人的巴！　吃了會傷身　（我覺得辣！）
【吃什麼可以幫助找高呢?】
每天進食蔬菜水果。但不能只吃植物類素食，關鍵是要攝足蛋白質，其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，並注意動、植物性蛋白質混合食用，以利蛋白互補。
〝助你挺拔的長高體操〞
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4─6次，每次之后稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重複6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30─60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少於三次練習，每次35─45分鐘。堅持下去必有收獲。
※雖然這個回答很長,,但是我真的有經過整理唷!並不是直接貼上來的~
〒參考網址:http://iask.sina.com.cn/q/56/75/98/987556.shtml%E3...
〒參考網址:http://www.5721.com.cn/Pregnant/news%5C20053%5CNew...
2005-04-16 18:10:20 補充：
是唷..
原來如此..多謝你告訴我唷^^"

By Isabella
at 2005-04-10T00:15

嗯嗯..牛奶雖然沒有被確定喝太多會不好..但還是不要過量比較好喔!不要把牛奶當開水喝才好..

By Andy
at 2005-04-06T13:15

記得在哪裡有聽過...
身高是基因的問題
通常是爸媽的身高平均然後加減一些百分比的樣子....
後天的營養等等可能會影響這些變動質
除非生病(腦下垂體分泌異常)
或者是營養不良
否則會長的特別高或是特別矮
是很不容易的
---
以上是印象中看過...

By Hedy
at 2005-04-09T03:11

多補充鈣質...
多喝牛奶...打籃球....
吃中藥

By Lydia
at 2005-04-06T09:01

運動~~~~

By Daniel
at 2005-04-10T23:49

多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。
基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束，男性大約高中二年級，身高才會固定下來。
另外跟您說明，若想要有正常身高，大家都知道要多補充鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維生素D」的關係，維生素D是鈣質吸收的控制源頭，若是維生素D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維生素D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維生素D，因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。
我的綜合:
你也可以參考腳步腦下垂體的反射區<大腳拇指中間偏內>
此穴道你可以長刺激他<必須長時間持之以恆才有效>
而如上所說11-1點是人類修復身體的時段<夜晚的中間>這是大自然法則
所以這時段一定要睡覺
而維他命D也很重要你也可以選有添加維D 的牛奶~
而再來就是要刺激骨骼拉長<挑高的運動>
如此一來就會長高
也可以參考一些中藥燉烏骨雞
除非你先天遺傳
不然會長高的
不然就算遺傳也會比父母高的!

By Sarah
at 2005-04-07T15:13

跳繩
打球
多喝牛奶
這些都不錯
我現在是小五生身高157
都比一些大人高

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