怎样打好篮球 - 籃球

By Rebecca
at 2013-11-28T00:00

Table of Contents

大家好，我12歲，明年初1，身高165-170之間，體重大概57-58，想打好籃球我要怎樣做？一下是我的問題。。。。我是打前鋒
1.我射籃時老是射歪，改怎麼改善，我是單手射籃（右手）弧度，請詳細的解釋
2.我打籃球後每次只有腳特別（累），站不穩，然後拇指那邊的指甲特別痛，為什麼
，能改善嗎？
3.爽手運球時該注意什麼事項？我雙手運球的時候球一直打到腳？是不是有姿勢的？
4.跳躍射籃是怎樣射？
5.我想跳更高該怎麼做?怎樣鍛煉?目前為止我只碰得到支撐籃筐的東西,這樣算高嗎?
6.上籃的時候該注意什麼...我的上籃步伐是單手帶球到1分線換手然後上籃,可是起跳的時候我好像有種恐懼感,好像是怕籃球打到籃筐下面然後反彈打到自己吧
7.我最近一直射3分,可是擊中率很低,就這樣讓我輕視了2分,也忘了2分的感覺,投2 分的時候怕太大力,結果輕輕射然後打到籃筐的前方不然就air ball,怎樣才能改善,也就是說到哪裡不管是2分還是3分都不會覺得怪怪的
8.那個,我看過別人在雙腿之間換手運球是怎樣做,我老是打到自己....還有背後運球
9.我起跳,衝鋒等等這些都可以很快,但是不穩,怎樣改善?
10.拍球的時候手要怎樣?要怎樣固定一個位置?不管雙手或單手
11.怎樣預防籃球生腫瘤?還是有什麼方法可以消除?
12.我明年就是初中生了,要怎樣習慣中學的籃筐?上籃要怎樣上?因為很高,上籃難..
13.我加速的時候球都會掉,要怎樣才不會讓球掉?

Tags: 籃球

All Comments

By Brianna
at 2013-12-02T19:47

你好^^
1.我本身就是打射手位置,比較會投籃
投籃的姿勢:沒投球的手輔助,投球的手用手腕和手指出力,一個人習慣可用手腕或手指瞄準,我個人習慣手指(不是看很多人投球完手都會先停在空中未放下嗎?他們就是在找感覺和瞄準),會旋轉球就讓他旋轉,不會就盡量控制好
腳的部分:發現不夠力就跳,跳到最高點才出手,通常雙腳平行起跳比較穩,來不及平行就算了,畢竟實戰中很慌亂XD
出手點:在頭頂或頭前,不要再腹部出手,因為那樣很容易被抄截掉或出手時間要很久
如何控制準度:力道和弧度可以決定準度,在進階以點就是球的旋轉,這些是要靠自己多練習抓感覺的

2.排除姿勢不對,會累是正常的,畢竟籃球是需要高度腳力和耐力的運動,打完一場全場不只腳痠,應該會全身痠痛才對,最重要的是打球前要暖身,打球後要收操,洗澡洗溫水,睡覺前拉拉筋就能避免痠痛和疲勞,指甲部分就是簡短,溜出一點點就好了,打籃球要剪紙剪和拔掉身上所有飾品,保護自己也保護別人

3.是指同時運兩顆球嗎?如果程度還沒到就先練單手就好了,你要看你單手運球會不會打到,通常會打到就是運球點的問題,通常運球不過腰,運球位置是在腳邊非腳前,在腳前就很容易把球踢走,要雙手運球建議球感練好先,而且雙手運球為左右左右的不會同時,同時間那種韻律感會消失而且很難打
4.就跳起來後出手就對了,還有一種叫後仰跳投,就是往後跳出手重心也往後,這招式用於防守者比你高大,而你又想增加投籃空間時
5.說那樣有點模糊@@,所以我不知道你會跳到哪,不過練跳的話基本上就是練腿力和爆發力,可以練30,50,100趴的衝刺,深敦起跳到極限(右、左和雙手碰定點各20),還有籃球必練折返跑(非練跳躍,磨腳力和體力)
6.一分線?我直接說好了,進攻角度,上籃投籃都一樣45度為最佳角度,上籃你就大概用在進入禁區那條線為起始點,然後跨兩步是對大家來說最順暢的,然後一個人習慣正手或反手上籃,上籃基本上把球輕拋就會進了,依你的身高應該不會投不到,除非力氣還太小,一開始投不進就先插版讓球彈進去,怕被球打到你可以練習在他落地球抓下來喔,這樣稱為籃板,也是比賽重要依據
7.可以先停止練三分,回歸到兩分球的感覺,我自己是射手比較理解投籃,基本上你會兩分,三分就應該可以,只有差在力道和弧度更大而已
8.那個其實不一定要練,必賽比較實用的部分其實是左右手的運球順暢,換手運球,單手轉身運球和換手轉身運球(這些在比賽過人比較常用),至於你說的胯下運球和背後運球和我以上提到這些,基本上都建立在運球好和球感好上,所以要多練球感和運球,運球基本要領在3有提到了,在補充幾點注意事項,運球都用手指和手掌邊緣,不會去用到整個手掌,運用手掌力量使球彈起,然後力道要大,才不會容易被抄截,然後沒有運球那隻手要去做保護球的動作
練以下這些時,手要去護球,盡量練到眼睛可以看著前方運球
運球練法:左手運球100 右手100 V字運球(練胯下前的練習)100(先把基本練好)
好了再練 :左手運球100 右手100 V字100 單手V字左右各100
之後才練胯下和背後而這兩項還要掌握一定的律動感才做得起來

9.一樣是改善運球,運球時不快不穩就沒用了,很容易失誤,寧願先保護好球權,也不一定要衝快
10.講拍球其實是個嚴重錯誤喔,是運球,有些人打球又是習慣用"拍球"這個動作,就會非常不協調,就盡量告訴自己球一定要打在腳旁,不要打在腳前,不一定都要固定位置,然後可以練Z字型的運球上籃,就是在場中走Z字,轉彎時就換手運球,換手運球是把球打在身體中間,利用瞬間停頓去換的,有些人都會直接右手拿到左手是不好的,會不小心就二運

11.不要坐球,灌氣不要太滿或太少(球自然彈起時不過肩膀為佳)
只要用乾抹布去擦球就好,不要水洗會用菜瓜布
12.掌握第六點的上籃技巧還有練好和掌握力道,基本上不難,上籃算是最基本得分方式了,你的身高是可以的,因為我大學156~QAQ~都投得到也上的上去了,只要有練好,管他什麼框(除了NBA)應該都不會太難
13.會掉就先慢慢來就好了,運球穩就不會掉
運球快和跑步快不一樣
因為你身上有帶著球啊
所以要考慮到球不會掉
要領就是運球穩、快、有爆發力(狠)、重心低、腳速快和腳步大
之後再配合變速、換手和其他運球技巧
就可以騙過很多對手了

籃球進步最快的方式就是多練習、請教高人指點和多多實際打球(三三或五五那種)

2013-11-30 14:43:05 補充：
希望以上有幫助到你
2013-12-08 19:45:31 補充：
沒人守就還算準啦XD
有人守的話,就要看對手程度了
謝謝選我為最佳解答喔^^

By Oscar
at 2013-12-02T13:27

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
乚凅唰乥刖享呑傟

By Poppy
at 2013-11-30T03:07

條件很好，多做練習相信必有成就

By Gilbert
at 2013-11-29T09:15

1.多練，用膝蓋的力量，右手為主左手輔助
2.指甲剪短一點，穿合腳的鞋子和厚一點的襪子
3.重心要壓低
4.跳在空中最高點時把球投出，這需要練
5.不算，你可以跳繩，每天跳500下
6.上藍可以練習三步上籃
7.中距離投籃先練穩定，別迷信三分
8.一樣重心壓低，多練就知到訣竅
9.腳步要踩穩
10.重心壓低，沒運球的手護球
11.不要坐球
12.每天去打就很快適應了，那個沒很高
13.多練習，籃球沒你想的那麼簡單

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