忻瑜珈（原prana yoga)上課心得 - 瑜珈 Yoga

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曾經在忻瑜珈上課約兩年的時間，整體的感覺還不錯，會館的環境整潔、裝潢又美，業務也不會太逼人，只是之前有段時間老師的流動率比較大。以下詳述對各個老師及課程的心得（不過大部分都相當主觀，所以建議可以多嘗試）：

Phoebe（伸展瑜珈、溫和瑜珈）：是我蠻喜歡的老師之一，上課很活潑，有時候也會跟學生聊聊天，教一些簡單的動作可以在辦公室做，課程的內容不會太難，蠻適合初學者試試看。

Nina（熱流動瑜珈、瑜珈提斯）：流動瑜珈本身已經不輕鬆，又是熱，所以這堂課可以以超累來形容，但老師會在課程中不斷鼓勵大家；瑜珈提斯偏向局部的雕塑跟訓練，身體肌肉會需要用力，但老師會教大家怎麼呼吸還有怎麼用力，覺得很棒。若上述兩種課程相比的話，熱流動會比較挑戰一點。

Bess（活力瑜珈、阿斯坦加入門）：老師是一個幽默風趣的人，但這兩堂課都適合有練習一段時間的學生來上，因為非常累，回家還會有點痠痛，個人蠻喜歡但也很怕累就是了。

Nathan（脈輪香氛瑜珈）：老師上課的時候會用水氧機讓整個教室香香的，課前會給每個學生一兩滴精油聞香，然後再開始上課，因為對香味太著迷了所以蠻喜歡的。課程的內容感覺算是中等，有時候會需要用力撐久一點，但不算太難。

Yin（皮拉提斯）：只上過一兩次，所以對老師的認識不多。課程內容比瑜珈提斯更累一些，是較動態的課程，會感覺蠻喘的，不過突然想到或想減肥什麼的還是可以嘗試。

鳳凰（經絡瑜珈）：結合中醫經絡跟瑜珈，也是只上過一兩次，個人沒有到很喜歡這種style啦，上完課會有一種很累很想睡覺的感覺。

Tori（療癒瑜珈、滾筒）：之前爬過文，Tori老師是大家的愛，老師講話的聲音真的有一種魔力讓人感覺很療癒，有時候聽老師講話有點想哭ㄎㄎ。療癒跟滾筒基本上都不難，就是一個放鬆的課程，搭配上老師的聲音還有講話的內容，真的很療癒！

Eson（基礎瑜珈）：老師的口條很清楚，上課就是認真上課，不會額外講其他的話。基礎瑜珈蠻適合初學者，老師也會細心幫大家調整動作，但我的觀察發現可能因為老師是男生，學生多是女生的緣故，在調整動作的時候，老師基本上不會觸碰到學生，都是指著瑜珈墊告訴你腳大概要放哪裡，或者在你旁邊做一次，講解這樣。

Daniel（療癒瑜珈）：上課會用椅子、瑜珈毯、瑜珈墊以及瑜珈枕幫助大家身體放輕鬆達到療癒的效果，整體而言真的不難，但是老師口條好、講話很快，第一次上的時候有點嚇到因為講話太快。不過雖然動作都不難，但老師還是會下去看大家有沒有做對，並幫大家調整，覺得很棒。

Cici（陰瑜珈）：陰瑜珈會在一個姿勢裡面停留比較久，在停留的時候老師會講一些這個動作對身體哪些地方很好，或有什麼優點之類的，有助於不要讓我因為停留太久而睡著。

Belle（引全能體、滾筒）：老師的風格是會讓學生有一點點自主練習的機會，比如請學生自主練習某動作五、六次這樣，動作內容都不難，一開始這種方式很不習慣，但後來覺得蠻不錯的，自己抓到自已的節奏很重要。在滾筒課程裡，讓我很驚訝的是，老師會為了可以讓滾筒按摩到身體各處，每周都會帶一點跟上周不一樣的新動作，覺得相當用心。引全能體的部分會稍微用到一點肌肉的力量，但還好不會到很累。

Kady（芭蕾提斯）：課程中會有一點點芭蕾舞蹈的動作，對於跳舞一竅不通的我來說，是蠻困難的，不過後來發現大家好像都差不多（哈哈），老師會一直鼓勵大家，跳得不美也沒關係，其他課程內容還包括一些身體小肌肉的運用，也會稍微鍛鍊一下核心。

June（深層伸展）：顧名思義真的很深層，少數伸展課可以累個半死，不過老師會一直提醒大家說做自己可以做到的就好，然後多練習就可以慢慢進步等等，不會逼迫大家。

安琪（皮拉提斯、哈達瑜珈、NTC）：上課的時候老師會一直強調動作要怎麼做才不會讓自己受傷，並且強調運動也需要一邊腦，了解哪個地方用力等等，一開始可能會讓學生感覺到稍微有比較嚴厲一點，可以感受到希望教給學生正確的觀念，並且不希望學生受傷，不過我剛開始有點害怕哈哈。

Asha（肌力雕塑）：是個活潑的老師，在大家做一些辛苦的動作時會跟大家聊聊天，可能也會因此覺得比較不辛苦（？），課程內容會帶蠻多類似體適能的東西，是一堂有點辛苦的課，多上幾次會感受到自己有慢慢在進步。

Teresa（基礎瑜珈、熱瑜珈）：跟其他的老師比起來，相對而言對課堂時間的嚴謹性或口條確實沒有很清楚，有時甚至會有一些錯亂，但老師是會認真去幫每一個同學調整動作，這個部分覺得還不錯，或私底下有瑜珈的相關問題問老師，都蠻樂意解答的。

Migo（伸展瑜珈）：是我蠻喜歡的老師之一，講話的聲音有時候也會讓人覺得很療癒，上課時口條非常清楚、會認真地跟大家說手腳要怎麼擺才能放到對的位置，認真覺得這個部分幫助我很多，每周課程也會有不同的主題，覺得蠻推的。

大致上的心得是這樣。

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