無力時刻的自我支持-『靜瑜珈』介紹 - 瑜珈 Yoga

穆勒靜心｜Manisha老師『靜瑜珈』介紹

妳有觀察過自己的身體姿態嗎？你是容易緊張的人嗎？
身上僵硬的肌肉是不是隱藏著什麼情緒？失衡的身心渴望找一個出口流瀉嗎？
讓Manisha跟我們聊聊關於『靜瑜珈』與身心平衡的關聯吧～ (以下以老師第一人稱回答)


◎Manisha老師對有需求的朋友的觀察

我們身體的慣性姿態，其實隱含著很多訊息。像是軀幹的正面，常常需要有自信地面臨很多挑戰，其實是會相對緊繃的；比方說我們緊張的時候就會縮起來，胃會緊緊地或是肚子
痛。我也觀察到，很多人是比較容易緊張的，但他的工作屬性卻必須展現出強大的自信，所以在身心狀態上就產生很大的矛盾，他的胸腔其實需要好好的休息。

我們可以透過在靜瑜珈的姿勢裡，抱著一個可以依賴的東西，好好地放鬆下來。［這些舉動外表看似沒有動，但實際上有很多內在的動態在進行，身體的緊繃處也開始鬆開］。有
些地方因為身體部位的開展，氣血開始流動，甚至在身體深處的情緒開始湧現…..，而我們就在這10~15分鐘裡，靜靜地陪伴著這些情緒流出。


◎為什麼在穆勒開設靜瑜珈的課程呢？

為何在穆勒開，最簡單的原因是--“ 因為穆勒的老闆娘想上啊！ (笑)＂但我這兩年來，一直在教授這門課，用在私人瑜珈中，在學習放鬆的層面裡，都有很顯注的成果。再加上，過去我的工作屬性節奏很快，我能完全理解生活中真的需要這樣的出口和這麼一段獨處的時間陪伴自己。

在這段時間中，學習“無為，等待“ 。


*註1：穆勒老闆娘也是新手媽咪，很期待Manisha老師的課程喔~
註2：Manisha老師曾從事過工作節奏很快的廣告、業務性質工作。


◎Manisha老師的親身經驗

我自己受益靜瑜珈最多的時刻是，剛生完小baby的時候，每個禮拜都需要靜瑜珈(笑)。那個時期時，我好像只有在課堂裡可以好好的休息，完全不用去想太多，就只是好好地陪自
己。當生活面臨很無助的時候，我也會選幾個動作，在課堂中引導大家去感覺，此刻，這個動作給你的感受。進一步覺知自己的狀態，是被支持保護的嗎？

每當你感受到無力，孤獨一人的時候，不需要依賴別人，也能把練習帶回到家裡，自我支持。


◎課程的方式

靜瑜珈會使用很多的輔具來支持我們的身體，動作多為平常所練習的體位法的＂變式＂。在九十分鐘的課程裡，我們每一堂課僅有5、6個動作，每一次都會停留10~15分鐘。透過
深度的停留，好好放鬆，好好休息，配合著呼吸啟動副交感神經，以平衡過度跳動的交感神經。放下緊張的心情與過度快速的生活節奏。


◎與動態類型瑜珈的差別

動態的瑜珈是利用＜肌肉的啟動＞，來達到姿勢上的效果。比方說上半身的動作，你必須啟動背部的肌肉、腹腔的肌肉來讓骨盆穩定，讓上半部肌肉收縮以達到後彎的效果。但是，在靜瑜珈裡，＂沒有＂任何肌肉需要啟動，要練習的反而是最難的---＜放下所有正在使力的地方＞。允許自己去意識自我，給自己時間，真正地放下每一處你正在緊繃著的事物。


◎上這堂課可以體會到的收穫

透過這堂課想協助大家，恢復身體的覺知，擁有自主修復的能力，也能時時刻刻去意識自己的身體姿態與內外在的平衡。不必依賴按摩、藥物或是其他的協助緩解不舒服，而是靠自己把身體打開，伴隨著經絡氣血的流動，去體會這一切修復的過程，以達到長遠性的自我療癒。在穆勒藝文這個靜謐舒適的空間裡，我們招收的一樣不多，只有5~12人，而這也是希望能好好照顧到每一位需要深度放鬆的朋友，適合的人數。


關於靜瑜珈—

『靜瑜珈』著重在胸口的展開、背部的延伸、腹腔及臀部的放鬆，透過各種輔具的支持，身體能在伸展的位置中感到安定，恢復信任生命的本質，允許自己被支持，並充滿陪伴。


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穆勒靜心 | 靜瑜珈

【課程網頁】https://goo.gl/QeHDNl
【穆勒靜心】http://reikiflower.blogspot.tw/


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