基礎哈達瑜珈 @ 捷運中山站 - 瑜珈 Yoga

大家好，我是 Swave。

在捷運中山站的課程，進入到第三期啦！

這次除了禮拜二晚上還有禮拜四晚上的時間，歡迎中山站附近的朋友一起前來練習。



《關於哈達瑜珈》

哈達 Hatha，翻譯成英文是 forceful，也就是強而有力的意思。



在傳統的哈達瑜珈練習中，以脊椎的延展為主，大約佔了整體練習的 60~70%。

每個體位法會停留比較長的時間，藉由呼吸來使身體逐漸放鬆，慢慢進入正確的位置。

著重在身體的順位和正確的伸展方法，是瑜珈學習的基礎課程。



在控制呼吸穩定並逐漸加深的同時，使身體慢慢的放鬆，釋放壓力。

逐漸建構起有力量、柔軟度，穩定而且舒適平衡的身體。



《課程內容》

四堂基礎課程，四堂進階課程。

從最基本的呼吸、站、坐、蹲、扭轉、前彎、後彎開始，
循序漸進地認識瑜珈的基本體位法。

依據每個同學的身體狀況不同，幫助同學調整姿勢回到身體的順位，
學習正確運用肌肉的方法。

重新認識自己的身體，找回身心靈的平靜。


1) 基礎哈達 - 認識瑜珈 Hatha Basics - Introduction

2) 基礎哈達 - 下犬式 Hatha Basics - Downward Facing Dog

3) 基礎哈達 - 勇士一 Hatha Basics - Warrior One

4) 基礎哈達 - 勇士二和三角式 Hatha Basics - Warrior Two & Triangle Pose

5) 扭轉 Twisting

6) 髖臀開展 Hip Opening

7) 拜日式 Surya Namaskara

8) 初階哈達流暢 Hatha Vinyasa

而星期二的課程加入了陰瑜珈的練習，和星期四的課程不同



《關於我》

2012 年認識瑜珈，一直在 Pure Yoga 不間段地練習至今。



為了驗證自己對於瑜珈練習的理解，我到了印度 Rishikesh 參與了兩百小時的教師訓練
課程。

除了晨昏的 Asana 練習以外，更學習了 Pranayama，Yoga Philosophy，Yoga Anatomy
等關於瑜珈更深刻的知識。



與來自世界各地的學員們交流與分享瑜珈心得，是我收穫最多的時候。

每位學員的瑜珈之路都不盡相同，觀察或是體悟到的瑜珈差異也很大。

希望透過教學，可以和學員們一起成長，發現自己不足的地方。

同時分享瑜珈哲學，讓更多人可以發現內心的平靜和找回健康的身體。



Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga

5 Days Iyenger Yoga Course @ Himalayan Iyenger Yoga Centre, Dharamsala, India

Yoga Alliance Teacher Training 200 hrs certificate @ Rishikesh Yog Peeth,
Rishikesh, India



《課程資訊》

[ 人數限制 ] 15 人

[ 課程時間 ] 固定每週二/四 18:30 - 19:30，每堂 60 分鐘

固定每週二/四 19:45 - 21:15，每堂 90 分鐘

[ 上課日期 ] 6/27 (二) 和 6/29 (四) 開始為期八週

[ 課程費用 ] 一期八堂課共 1,600 元

[ 上課地點 ] 《深活，家》

[ 上課地址 ] 台北市中山區天津街 65 號 2 樓（捷運中山站二號出口直走，過大馬路之
後第一條街右轉，五分鐘路程）

[ 注意事項 ] 請自備瑜珈墊。場地可以寄放瑜珈墊，但不負保管責任。

上課前盡量保持空腹，最好兩小時前不要進食。

保持乾淨清潔衛生。

報名方式：
Facebook https://www.facebook.com/swaveyp/
Accupass 星期二 (06/27 ~ 08/15)
18:30 ~ 19:30 | 60 分鐘 https://goo.gl/kZWWSA
19:45 ~ 21:15 | 90 分鐘 https://goo.gl/2iQCkM
星期四 (06/29 ~ 08/17)
18:30 ~ 19:30 | 60 分鐘 https://goo.gl/JUZWZY
19:45 ~ 21:15 | 90 分鐘 https://goo.gl/tNYLNx
PTT 站內信

如果有任何問題歡迎寄站內信或是 facebook 訊息詢問唷！

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