快束有效減肥方法 - 運動

By Skylar Davis
at 2012-05-09T00:00

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請問一下
有沒有快束瘦肚子跟腿肚子有三層腿很粗
生完三個小孩子就都瘦不回來了
拜託各位
Update:
謝謝各位
你們大家的回答都很有效
真的好難選

All Comments

By Agatha
at 2012-05-09T16:44

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Carolina Franco
at 2012-05-13T01:46

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!! ^0^~人變年輕了精神體力也更好體重控制可以很簡單不需要挨餓透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動努力一陣子讓您輕盈一輩子夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後讓我協助您歡迎到我的賀寶芙網站逛逛http://www.aaron333.com/

By Hardy
at 2012-05-12T11:57

這是提供你減重諮詢的園地如果你：沒有時間運動、體重無法控制可以參考看看這個網站幾個健康的方法也可填寫資料免費取得協助：）http://www.moonnini.com/p/pc20525386/

By Frederica
at 2012-05-11T13:23

給您最衷懇的建議，以我多年的減重經驗，
絕對沒有”快速減重”，快速減重絕對會傷身體，
並且減輕的大多是水分及肌肉，
而非肥肉；俗語說:「吃快弄破碗」，
減重是一種循序漸進，分成多階段，
再根據每個階段狀況做調整。
我了解您為了恢復產前曼妙的身材，
所以想快速減重，但它卻不是很恰當的方式。
跟您分享我的減重經驗，我曾經試過多種減重方法，
但我認為最有效的是飲食控制、生活習慣調整與運動配合，
這個方式讓我瘦得很健康，氣色又不錯。
會讓我有如此大改變，我非常地感謝祐慈診所營養師，
他敎了我正確減重技巧，並搭配診所的草本食品，
輕鬆健康減重又不必挨餓，我在那裡已1個月了，
瘦了有3-4公斤，我蠻喜歡這健康的減重方式，
推薦您可去試試看喔!加油喔!

By Sandy
at 2012-05-10T03:14

您好
減肥方法是否有效?看過不經電腦修片的,減肥成功案例便知.我
太太是在台中,用中醫減肥成功的.天天吃澱粉,4個月瘦了20kg,
10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,
用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來
的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.
減肥醫師黃銘晁敬上

By Carol
at 2012-05-10T10:53

我ㄚ姊當初生完baby--水腫、做完月子--肥胖，
身材足足多了快4公斤的肥肉，
幸好姊夫夠體貼，
提前在***訂了一盒超纖素(一盒$1990，可吃20天)與一組Q10塑身組合，
讓姊姊做完月子後可以馬上使用，
她說她睡前2包超纖素，洗完澡先擦完美纖體緊緻精華霜，
運動個20來分，在擦纖體彈力緊實霜，
一個月下來身上多餘的脂肪&妊娠紋不見了、體重降下來了、
就連皮膚的緊實度也都恢復的比以往更有彈力了呢。
YA~有個這組,,我終於可以不必擔心產後會發胖的問題了,,
而且這組不會傷身是天然有通過SGS、HACCP等大廠檢驗合格的食品哦,,實在太棒了！
產品在這-- >
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB08303280/o/1012050904...
點圖帶你去網站

By David
at 2012-05-12T02:32

圖片參考：http://netzhk.com/material/line/line144.gif
生產後我足足胖了12公斤
怎麼甩都甩不掉，讓我不知如何是好
我真的很Care我的身材.......................
有一天好姐妹來看我我跟她小小抱怨了一下
於是好姐妹就跟我說一件好康的能讓我成功健康的瘦下來
之後我就上網看看，網友們都說***的產品效果超好
一看之下很心動的打電話給客服
她推薦我使用sosola超纖***本超纖膠囊
於是我先買了一組使用看看
沒想到一組用完我從65公斤瘦了6公斤耶
真的是太感動了啦~~~~
一組用完我又打電話訂購了這次我訂購了豪華心動組
市價21300 特價9999，整整便宜了11301元耶!!!!
還贈送sosola超纖錠30顆、草本超纖膠囊30顆、***搖搖杯一個
贈送的這些還可以讓我多吃10天耶實在是太划算了。
這次我還訂購了Q10精華霜+******，生完寶寶多了好多妊娠紋
而且屁股變的又大又下垂的，有了Q10組合我不用怕囉
用了一個月我的妊娠紋慢慢消失無蹤，連屁屁也有型囉
然後現在公斤數還比原本的瘦耶~~~~
現在已經48公斤柳~~~~~~我現在是一個超級辣媽!!!!!!
為了能保持身材我還會持續訂購***的產品當做保養
圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/1114915.gif
sosola超纖素:可以讓體內的廢水、廢物、毒素、宿便，以及油膩的脂肪油通通代謝出去，做個體內環保。(睡前喝2包就可以了)
圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/1114912.gif
草本超纖膠囊:可以幫助代謝掉吃進去的脂肪油，以及囤積體內已久的頑固脂肪(飯後30分鐘吃ㄧ顆，若有大吃大喝吃2顆)
圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/1114916.gif
Q10精華霜+******:可以在洗澡後使用精華霜擦再想瘦的部位，撘配按摩由下往上，由外往內，裡面含有唐辛子的成份擦起來會感覺溫溫熱熱的，過20分再擦緊實霜來緊實肌膚
豪華心動組http://jahbil.notlong.com/
Q10精華雙+Q10緊實霜http://dom.ir/5395
A好康(點)
圖片參考：http://netzhk.com/material/line/line144.gif

By Isla
at 2012-05-11T22:01

＊減肥建議計畫＊1. 改善酸性體質:
體質偏酸性就不易瘦，而且酸性體質也是肥胖和疾病的主要來源。體質調理好則會比較好瘦又不易回胖，不易造成便秘、口臭、肥胖….等等的毛病。首重減少食物熱量攝取及增加熱量消耗2. 飲食習慣改變:
減少澱粉類，三餐均以清淡最佳(降低食鹽攝取量)，不要喝飲料，養成每天多喝水幫助體內代謝。三餐正常作習規律，早餐是最重要的一餐3. 適當運動(333原則):
每星期3次，每次30分鐘以上的運動，一次大約能消耗300卡熱量。游泳、騎單車都是很好的全身運動,對曲線的修飾也有幫助4. 搭配瘦身品:
瘦身品超多樣化，有保健品類，器材類和塗抹類..等等。都是有降低食慾和減輕體重的功能，可依照需求適度選擇輔助品幫忙網路上有個叫纖塑纖盈組合的產品，眾多網友使用後反應效果好評推薦，可搜尋詢問。
體質調理好才會成功健康的瘦下來

By Callum
at 2012-05-09T06:33

這裡有國興衛視報導婦人自己亂減重，15年後才發生的慘劇！ http://www.youtube.com/watch?v=Mds_Gvp836s 我太太產後肥胖又餵母奶,起初為了增加奶水,我煮了很多豬腳花生和魚湯給老婆吃,但沒增加母奶卻讓我太太增重10公斤,後來經友人介紹在網路上登錄免費飲食日記網,我每日上網將我給太太的飲食內容填上網，透過他們的免費指導,我去買我太太需要的食材,很快的他在4.5個月減了18公斤,重點是奶水還多3倍超開心,我太太現在比我認識前還瘦! 太感謝這網站,你一定要試試!!我太太身高162公分體重48公斤!!完美!!http://goso.fasobook.com.tw/

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