運球上籃20點 - 運動

By Iris
at 2012-05-07T00:00

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我覺得我三步上籃的姿勢都很ㄘㄨㄛˊ
而且球拍一拍就打到膝蓋不然就滑落
我也想學些花式的
例如運球來個掛下
我現在天天練習打
始終沒進步
...... 怎麼辦
Update:
我要回格時也很慢我深怕球掉
被笑
Update 2:
還有轉身過人要怎玩呢

Tags: 運動

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By Olga
at 2012-05-08T12:38

您好!
由我這位未來的明日之星(專精位置為【控球後衛PG】(之後會發展為【控球前鋒﹝控衛PG+前鋒F﹞】及【雙能衛﹝分衛SG+控衛PG﹞】)，球衣背號為#19 Jimmy Lin)兼教練來指導您正確、快速、有效的【運球上籃】技巧!!
在進入【上籃得分】最高階之動作的【三步上籃】前，
首先第一步！
我要先教導您一個非常重要的觀念：『一個正確、穩定、快速、有效、成功的【三步上籃得分】，是結合【短跑衝刺】、【急停跳躍】、【挑球上籃】三項動作，一氣呵成的【超高難度】得分動作!』
要訓練這三項動作，必須先熟練其他運動項目之動作! 待這些動作完全熟練精通後，再將這些動作整個組合、結合、融合起來，即能完成順暢、漂亮、優雅、華麗、完美的【三步上籃】得分動作!
哪三項動作?
1.短跑衝刺(即田徑比賽中，100公尺(含)以下的短跑項目)
2.跳遠(一般的短跑衝刺跳遠)
3.定點打籃板挑籃(站在籃球場上籃圈下方的禁區[含半圓形弧線的進攻免責區])
這三項動作，要依順序分開練!
第一項要練的就是【短跑衝刺】(在跳遠場的【短距離衝刺跑道】上練最合適!)，
待【短跑衝刺】完全熟練、精通，讓自己的速度、爆發力、衝刺力、瞬間加速度、判斷力、應變能力達到【最上乘、最頂尖、最高竿、最優秀】時!
即可進行下一項動作【跳遠】!
在這專為【訓練籃球基本動作】用的【跳遠訓練】! 它的最主要訓練目的! 跟一般【跳遠】完全不同!
一般跳遠所訓練、加強的主要訓練目的及成績在於【跑得快】、【跳得遠】!
而我這位【未來】專業的籃球教練，我個人所獨創、發明、設計【前所未有】、【史無前例】的【籃球訓練基本動作】的【跳遠動作訓練課程】，則主要專精於【跑得快】、【跳得高】!
最後是【定點打籃板挑籃】，
【定點打籃板挑籃動作】非常簡單，只要站在【籃板】下方的【禁區】裡，自己選擇幾個【定點】，並以那個【定點】做為【上籃基準點】，等將來在比賽中，只要跑到自己所設定的那個【定點】做出上籃，即可順利得分! 設定好禁區裡的【上籃基準點】後，再來設定【打板基準點】，要設定【打板基準點】，以【籃板上紅色(或其他顏色)長方形方框】的【四個角落】為【主要基準點】!
籃板上【紅色(或其他顏色)長方形方框】的尺寸規格為，橫寬0.59米(公尺，以下類推)，豎高0.45米。
籃板尺寸規格，厚度(從側面看)為3釐米，正面看為1.05米高，1.80米寬
http://bbs.hupu.com/1295280.html (資料來源)
這裡有【籃球場尺寸規格平面圖】，可以參考對照看看! 看我所說的是不是符合?(我個人是以下面這兩個網站內容為基準，進行籃球相關解析!)
http://tieba.baidu.com/f?kz=1054724118
http://www.xxkt.cn/zhxk/2008/35503.html
只要照著我的訓練課程持續進行自主訓練，你很快就可成為能叱吒籃球場，場上最快、最猛、最強悍、最恐怖，能從容不迫、輕而易舉做出【上籃】、【灌籃】的頂尖【前鋒】!　
另外!
從你的問題中，我發現到你的【運球技術】是【非常菜】的!
要知道，【運球為籃球動作之母。】，『運球動作做得好，其他籃球動作才會做得好！』
一個頂尖、優秀的傑出籃球員，他們的【運球動作基礎】是【非常深厚扎實】的!
只要球一下子被對手抄走了! 那比賽就沒戲唱了! 球隊就等著把你給炒了!
有關運球的訓練課程，我個人也有獨創、發明、設計出一套完整訓練課程!
首先第一個課程，就是【定點運球】!
【定點運球動作】為所有籃球動作的【基礎中之基礎】!
要訓練【定點運球動作】的場地，隨便都可以! 連馬路上也行!
有兩種方式!
1.拿支粉筆(不分顏色)，以自己的腳為中心，原地轉圈畫個小圓圈! 在這個小圓圈內持續不斷運球(拍球)!
2.找條白線(馬路上或籃球場上皆可!)的直角轉角點，在轉角點上持續不斷運球(拍球)!
這還細分成【蹲姿運球】及【站姿運球】!
先練【蹲姿運球】再練【站姿運球】，順序千萬不要搞錯! 不然會『事倍功半』! 只要照我所教的順序訓練，才能『事半功倍』!
要練到何種程度才算純熟、精通呢? 【只要練到球彈跳上來時，不會感到球會亂跑、手掌抓不到球即可畢業!並進階到下一階段!】
第二階段【直線前進運球】
場地一樣選在【馬路上或籃球場上的白線】! 只要沿著白線運球前進即可!
先從【慢走運球】再進階至【快跑運球】，千萬不要搞錯順序!切記切記!
第三階段【曲線前進運球】
場地選在【罰球圈】! 沿著【罰球圈】的【圓形弧線】做S型來回運球即可! 先從【慢走運球】再進階至【快跑運球】!千萬不要搞錯順序呀!切記切記!
另外我還有【其他籃球完整訓練課程】，你想學時，再親自過來找我學吧
這是我的e-mail及FB，有任何問題，歡迎您隨時找我請益! 我會很熱心、樂意的為您解惑!
[email protected]
2012-05-08 15:11:30 補充：
先練好基本功!
2012-05-08 15:31:45 補充：
籃球場全場全長為28公尺，半場為14公尺(走至中線跳球圈中心點)，全場步數約為30步，半場約為15步。(本人親自走過、計算過!)
籃球場全場全寬為15公尺，半場為7.5公尺(走至中線跳球圈中心點)，全場步數約為14步，半場約為7步。(本人親自走過、計算過!)
【籃球架支撐柱】離【罰球線】距離，約為10步。
【籃球架支撐柱】離【三分線距離】(往中線跳球圈中心直線方向)，約為14步。
【籃球架支撐柱】離【左、右兩邊三分線距離】，約為10步。
【籃球架支撐柱】離【45度角三分線距離】，約為11步。
以上【籃球場規格尺寸】數據，全由本人親自走過、計算過!
2012-05-08 15:33:19 補充：
這是我另外補充的! 算是送給你的特別優待! 揪咪! >3

運球上籃20點 - 運動

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