忍住不衝真的很重要 - 路跑 Road Running

先說，雖然個人成績不像版上神人一樣神
但，從一個從小討厭跑步的人，轉變成可以喜歡跑馬拉松
甚至每一次都能超越自我極限，已經很讓我老娘引以為傲了

12/4新竹城市馬，跟緊大會配速列車，大破全馬pb50分鐘
12/18台北半馬，不時盯著手錶配速，也順利將半馬pb降了五分鐘
連著二場全、半馬都破pb，讓我確切相信「配速」的重要

以往，平日練習時，就是憑著感覺跑
狀況好就跑快一些，狀況差就慢慢往前跑
參加路跑活動時，總會被現場氣氛給影響
鳴槍後，就是跟著人群拔腿狂奔
然後體力流失快速，在後段路程，只能當步兵

參加新竹馬前，個人pb是5:32:29，而且還是山路的蘆觀馬
心裡就想，山路馬都可以跑5小時半，城市馬應該可以5小時內吧
ps.新竹城市馬根本就不平，上坡真不少！
於是，心裡便打定主義，要跟緊大會的500列車
嗚槍起跑後，花了一點時間追上500列車長
結果女車長因為看不到男車主，而煩惱不已
只好再加速追上445的列車，然後開始搭車

一路，車長以645配速前進
這速度說快還真是不快，不時有跑者刷我們卡
忍不住詢問列車長，這樣的速度會不會太慢呢？
列車長回應說，我們就是要慢慢跑，穩定速度維持體力回終點
我信了！於是視刷卡跑者為無誤，慢慢的跟著車長前進

新竹馬的幾段上坡，我們都用跑的征服並開始刷跑者的卡
到了園區，步兵越來越多，我們還是維持645速度前進
最後幾公里，訓練不夠的我雖然小跟丟列車
但也順利以04:41:33完賽

有了新竹馬的經驗，讓我相信配速不狂衝的重要性
於是在比賽前二天，趁著馬拉松世界週年慶
把戴了一年半的G牌Vivoactive，換成735 (配速更穩 視覺也更清楚)
在台北半馬這賽事中，除了前四公里為了突闈有點亂衝外
其餘時間都緊盯735的配速欄位，要求自己以5:15-20的速度來跑
結果，去年在麥帥橋下就爆的我，這場全程穩穩的跑完
到了終點前，還能小小加速衝線.....這感覺好開心

連二馬破pb，可見配速真的很重要
沒有配速列車時，一隻好的智慧運動錶就變得很重要
當然如何忍住前段狂被刷卡而不衝動加速，更是一大的挑戰丫


但，小弟眼前還有個難題
這次ＭＷ週年慶有買三千可抽獎的活動
我不小心又很開心的抽中「一獎-ＭＷ三鐵心率錶」
才捨不得換掉Vivoactive，又多了一隻ＭＷ，真不知如何處理
只好......交給置底文了！


--
╭═══╮ ╭═══╮
║ ║ ☆ ║ ╭╮║ ☆ ╭══╮
╰╮ ╭╯╭╮╭╮╭═╮║ ╰╯║╭═╮╭╭═╮║╭╮║
║ ║ ║║║║║ ║║╭══╯║ ║║╭╮║║╰╯║
╭╯ ║ ║╰╯║║ ║║║ ║ ║║║║║╰═╮║
╰══╯ ╰══╯╰═╯╰╯ ╰═╯╰╯╰╯╰══╯ ~~ 我就是傳說中的亂亂

--