後半段掉速(步頻or步幅) - 路跑 Road Running

By Lydia
at 2016-12-19T00:29

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10月比完226就放空了...

11月+12月跑不到100K, 跑的不好理所當然...

真的有練就有無練就無!

以下是我台北半馬的紀錄，

http://i.imgur.com/fm3wABg.jpg

可以看到我的步頻沒啥掉，都是掉步幅。

請問大家也是這樣嗎?

另外好的跑者步頻都要180,

要怎樣訓練才可以提高步頻呢?

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Tags: 路跑

All Comments

By Emma
at 2016-12-19T20:37

節拍器，循序漸進

By Valerie
at 2016-12-20T16:45

步頻還要戴心率器才可測嗎？

By Megan
at 2016-12-21T12:54

我是用fenix3, 有心跳帶是可以多個垂直振幅的指標

By Olivia
at 2016-12-22T09:02

步頻步幅都是手錶本身提供的

By Agnes
at 2016-12-23T05:10

應該是因為速度掉了->步幅才變小，不是因為步幅小造成

By Bethany
at 2016-12-24T01:18

速度慢吧！除非你是用跨步跑

By Charlotte
at 2016-12-24T21:26

那會有人速度掉是步頻掉而不是步距掉嗎?

By Olga
at 2016-12-25T17:35

步頻比步幅好維持多了。

By Odelette
at 2016-12-26T13:43

我阿！跑到後來步頻越來越慢，要維持速度也越來越吃力

By Liam
at 2016-12-27T09:51

掉步距跑姿走掉會越跑越累? 感覺只能選一個的話，掉步頻比較好???

By Edith
at 2016-12-28T05:59

步頻是跑步技術的問題最大肌力訓練.跳繩都可以加強最簡單就是跳繩每次跑之前跳個300~500下順便熱身

By Jessica
at 2016-12-29T02:07

最近在專注步頻E心率的訓練從平均161進步到170左右

By David
at 2016-12-29T22:15

E心率的配速也進步到5:40左右心率飄移也變好

合歡山馬拉松-幾近步行的高山馬拉松體驗

By Lauren
at 2016-12-18T22:57

http://pinkbee35.blogspot.tw/2016/12/blog-post.html (網誌圖文無音樂版) 「快看，今年合歡山馬拉松的獎牌出爐了，是立體的武嶺耶！超酷的～」「這麼特別的造型，你不報名嗎？！不考慮一下嗎？」大夥你一言，我一語的相互慫恿利誘下，視完成「合歡山馬拉松」 ...

爆掉仍全力以赴，無悔的年度驗收-台北半馬

By Una
at 2016-12-18T22:44

https://goo.gl/Qavj6r FB 少圖版本 ---------------------------------- 完賽時間：1:28:37 2016年度總驗收，半馬目標配速3and#39;45and#34;/km~3and#39;50and#34;/km，最終以88分半作收，一敗塗地。 ...

台北馬賽布(紙)右下角QR code

By Freda
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如文章標題有人知道那是做什麼的嗎? 掃了以後就出現QR code下面的數字而已 - ...

台北馬拉松賽後心得討論

By Charlie
at 2016-12-18T21:51

今年全馬半馬分別起跑，且分區起跑，算是最有感的進步。終點前看到一位日本人，穿著木屐4:15左右跑完全馬，超強的。 http://i.imgur.com/7DJmXTk.jpg 有人有遇到特別的人事物嗎？分享一下吧。 - ...

尚道日落台北國際馬拉松大賽

By Audriana
at 2016-12-18T21:34

剛剛在FB看到此路跑活動訊息 https://goo.gl/LK89ag 挺特別的.. http://imgur.com/a/hxi43 半馬起跑時間22:30 全馬起跑時間00:30 跑凌晨的耶= = 還是第一次看到這樣的路跑完全顛覆平常作息時間.. 這樣跑起來應該更累吧 - ...

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