心跳數? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

哈 很感謝你的回答
我知道我的心跳數不錯 所以覺得自己應該可以跑得更好一點
我確實都是練平路 XD 山路跑一下腿就痠了吧
我會試試看山路訓練跑
至於您說造血營養品是指？
那您有訓練腿部肌肉嗎 因為我覺得我每次都是腿跟不上我的體力
腿先酸痛 但我又不想靠健身房方式訓練 一方面花錢 一方面太依賴機器
我知道的方式大概就只有跳繩
其他自己訓練的方式我都怕傷害到自己的膝蓋(已經有因為打球受傷了)
那請問你當時的體重要跑到5000/15分 除了你本身體育細胞很棒外
還有搭配其他訓練嗎(我是指腿部加強之類的)
多謝您的回答

ps ...5000 15分鐘真的很快 我大概只能跑18 差太多了 你真厲害

※ 引述《larboard (lumix)》之銘言：
: ※ 引述《theee (系子)》之銘言：
: : 我的心跳數一直都偏低
: : 大約都在4X ~50之間
: : 雖然我一直都有持續運動 但也不是很劇烈如運動員的訓練
: : 我自己跑慢跑也沒辦法跑很快很久
: : 醫生檢查說若沒有疼痛這數字還可以接受
: : 想請問各位
: : 1. 這是正常的嗎
: 很多頂尖的馬拉松選手心跳都跟你一樣低
: 在正常的情況下,心跳數越低,代表心臟輸送血液身體一周越有力
: 像路跑王」吳文騫 心跳就跟你差不多
: 真的很羨慕你
: 有時候我練跑太兇
: 跑完幾個小時12~130的跳
: 恢復能力很慢很慢
: : 2. 若是正常的話 我想把慢跑練進步但好像都一直遇到瓶頸
: : 因為我以為我心跳數慢會比較容易練起
: : 我練習的方法大概都是跑6～8KM 最後2KM衝刺
: : 但好像成效都不彰@@
: : ps .我身高體重175/70
: : 多謝各位
: 跑山路很有效
: 再加上適當補充造血的營養品
: 我用這樣的方法5千跑過15分左右
: 不過只有一次
: 當時175/80
: 現在我因工作加上懶惰體重直線上升
: 以前的好成績在也不復見了

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