有關於跑步與體力的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Elvira
at 2007-05-20T21:49

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我從小是個不愛運動的孩子
連高中體育課一千公尺的測驗都過不了關 Orz

最近突然開始想要運動
因為看到一句話:幾歲開始運動，你的體力就停留在幾歲
現在晚上都在慢跑
跑步的公園一圈是400公尺
一開始我跑一圈都會累到不行
跑一圈休息五分鐘直到跑滿六圈為止
後來慢慢增加
現在可以不休息一次跑五圈，也就是2000公尺

但是我發現
我連續跑五圈之後，居然不太會喘了
連汗都流得很少
那這樣的話
我體力差的狀態跑五圈跟體力強的狀態跑五圈
所消耗的熱量是一樣的嗎？

因為我發現我之前跑完六圈都會很累身體也會很熱
但是現在都不太會了＠＠

那我若想減肥的話是不是得再增加圈數阿？

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All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2007-05-23T10:39
若想減肥的話，重點不在跑幾圈...
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By Dorothy
at 2007-05-25T23:28
重點在持續跑，請持續30～45分鐘以上，『慢』跑即可..
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By Quanna
at 2007-05-28T12:18
這個我都有達到，只是好奇熱量是否消耗是一樣的～^^
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2007-05-31T01:07
這其實很難說清楚,.,,,但是體力強肌力上升是有助於熱量消耗可是同時你的心跳率又因為習慣運動強度而變得比較緩慢
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By Hamiltion
at 2007-06-02T13:57
不過你跑的量很少 所以熱量消耗基本上算一樣的......

鈦項鍊 手環

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By Joe
at 2007-05-17T15:23
※ 引述《pttmate (bye bye)》之銘言： : ※ 引述《ddthome (陽光健身功夫Man )》之銘言： : : 不知有沒有人買過 : : 有沒有效果呢 : : 我是要送老媽的 希望能真的有用健康 : : 哪牌的較好呢 : 　記得這種產品是從日本流行的 : 　每個職棒選手脖子皆帶上一條 : ...

鈦項鍊 手環

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By Wallis
at 2007-05-13T19:13
※ 引述《ddthome (陽光健身功夫Man )》之銘言： : 不知有沒有人買過 : 有沒有效果呢 : 我是要送老媽的 希望能真的有用健康 : 哪牌的較好呢 　記得這種產品是從日本流行的 　每個職棒選手脖子皆帶上一條 效果一定有，只是好與壞，也有人說是心理作用 而既然是科學所研究出來對人體有益的，相 ...

有關於膝蓋痠痛

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By Callum
at 2007-05-13T19:06
身高高的人/體重重的人 膝蓋需要承受比較大的力量 運動前，膝蓋的暖身做足一點，可以先慢走及小跑，並帶護膝 運動後，可以冷敷半個小時，第二天在冷敷，之後就可以熱敷 你可以加強膝蓋附近的肌肉群，可以到Muscle版問 而你單純用跳來試圖增加膝蓋處的肌肉，這不適當 之前我膝蓋受傷，但仍持續跑步及 ...

鈦項鍊 手環

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By Enid
at 2007-05-13T12:00
※ 引述《ddthome (陽光健身功夫Man )》之銘言： : 不知有沒有人買過 : 有沒有效果呢 : 我是要送老媽的 希望能真的有用健康 : 哪牌的較好呢 我之前在同學的慫恿之下也買一條. 帶了3個多月一點感覺也沒有. 後來上網查之後,發現代言的那個金牌得主還被衛生署罰款. 所以,立刻把同學XX一頓,叫 ...

有關於膝蓋痠痛

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2007-05-09T21:11
各位板友大家好 小弟身高190 體重80 平常的運動是打排球 但是有時候在太激烈(可能打很久)的打完球之後 膝蓋會開始痠痛 痠痛的位置在膝蓋上下外緣都有 症狀是只要有彎曲膝蓋的動作就會痛 而且痛是差不多第一天還好 第二天開始很痛 第三天持續但會減緩 第四天約可以正常走路 差不多到第五或六天才會完全復原 左 ...