徵求小女子初馬破pb課表 - 路跑 Road Running

**幫友人代po**

各位版大神人
馬場小弱弱小魯女我接觸路跑約兩年左右
目前參加過5場全馬
半馬約10場
平常工作性質特殊
工作時間不固定
都以待命為多
有時半夜三點上班
有時凌晨才下班
休假也不固定
有時跟老闆工作就是5 6天
所以無法參加團練
也很難按表操課
平常都在河濱自主訓練較多
一次跑5-10K
月跑量不多
盡量維持120左右
目前全馬pb5:18
半馬2:24
有幸候補上萬金石
希望台灣初馬可以破5
跪求大大們給些建議

補充:
小魯女已經跑過4場國外全馬 想在“台灣”初馬破5 時間上無法按表操課 故徵求版上神
人一些意見

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