平地轉越野要怎麼加強練習？ - 路跑 Road Running

By Sierra Rose
at 2017-01-06T13:49

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之前跑過平地半馬

因為覺得自己沒有能力跑全馬

所以下一步想跑越野，報名了明年四月風櫃嘴

有試著在有坡度的地方練習，但很容易覺得累跟喘

我跑平地馬的時候嘴巴幾乎都不會張開XD

但有坡的地方就很容易累

不曉得可以怎麼練習來強化這部分呢？

我有在做棒式等核心肌群的練習

但跑越野比較擔心膝蓋的部分

還請各位高手指教，非常感謝！

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Tags: 路跑

All Comments

By Emma
at 2017-01-07T07:53

風櫃嘴沒有越野啊...

By Skylar DavisLinda
at 2017-01-08T01:57

沒有能力跑全馬卻想跑越野？這想法好奇怪，跑越野的體力消耗比全馬大太多了，練習的部分建議多爬爬山，先去適應各種地形，至少走起來不會怕，再來想說用跑的吧

By John
at 2017-01-08T20:01

你該不會以為山路路跑=越野跑吧？

By Steve
at 2017-01-09T14:05

山路馬還是越野啊? 不管哪個應該都是加強肌力訓練吧

By Anthony
at 2017-01-10T08:08

強者我朋友都安慰我風櫃嘴那點小斜坡多跑就如履平地囉我每次才從故宮跑到楓林橋就想回家了...

By Necoo
at 2017-01-11T02:12

故宮到楓林橋只有一段陡而已吧

By Sarah
at 2017-01-11T20:16

12月底跑salomon越野14K組,完賽快跟平地全馬一樣累

By Heather
at 2017-01-12T14:20

有些山路馬也會加越野兩個字,像是合歡山,但路況差很多..

By Poppy
at 2017-01-13T08:24

越野馬真的很累很吃膝蓋小心別受傷了

By Sarah
at 2017-01-14T02:28

風櫃嘴當初馬嗎？初馬獎座不錯看！

By Leila
at 2017-01-14T20:31

越野真的累,我平地最多半馬,越野10K就爆了XD

By Tom
at 2017-01-15T14:35

風櫃嘴上坡很多是不好跑但真正更難的是碧山巖

By Zora
at 2017-01-16T08:39

擔心膝蓋就跑上坡下坡不要跑容易累就跑慢一點頻率高一點

By Charlie
at 2017-01-17T02:43

先負重爬山吧～累積基礎，不然容易受傷

By Olivia
at 2017-01-17T20:47

我真的以為跑太魯閣馬就是越野跑...

By Xanthe
at 2017-01-18T14:51

越野跟山路不太一樣吧......

By Robert
at 2017-01-19T08:54

越野也是有平地的好嗎, 越野不等於山路.....

By Enid
at 2017-01-20T02:58

要加強練大腿肌群，否則大腿跟膝蓋都容易受傷

By Oliver
at 2017-01-20T21:02

柏油山路不叫做越野不是在山區比路跑就叫越野跑每個人跑坡都會比平路累多跑就是了

By Oscar
at 2017-01-21T15:06

我覺得越野比較需要擔心的是腳踝 XD

By Rae
at 2017-01-22T09:10

越野跟路跑差非常多喔

By Edward Lewis
at 2017-01-23T03:14

常跑坡就會慢慢進步了，最近開始練的心得，但我是跑山徑，不是馬路哦

By Hedy
at 2017-01-23T21:17

所羅門那個我跑完超超超累

By Jake
at 2017-01-24T15:21

找那種一路上有十幾個上坡下坡的山徑，上坡衝刺下坡平地慢跑，進步很快!

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at 2017-01-05T21:26

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By Tom
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剛看到UDN的網頁 990的 Forerunner 15又有了需要的可以參考 - ...

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