很痠 - 有氧運動 Aerobics

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By Caroline
at 2007-03-23T17:39

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就是啊，跳有氧跳的很激烈時，說喘其實是還好，
只是小腿會超痠的痠，然後就覺得明明就想high~
但腿又超不聽話的。

想請問這樣子是不是代表我小腿的肌肉比較無力？
需要用怎樣的方式去加強呢？

想麻煩知道的人可以給我解答，感激不盡哦~~~~

不過我知道一點的是，靠意志力是很重要的是吧？！
尤其是飛輪課，哈哈…^^

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All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2007-03-24T16:33
pump的lunge的動作有幫助唷
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By Bethany
at 2007-03-25T15:27
lunge鍛鍊到的是大腿吧.. 小腿肌肉可以用負重踮腳尖來鍛
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By Edward Lewis
at 2007-03-26T14:21
練，其實是有這種重訓器材的... 話說，跳有氧久了，小腿自然而然就有力了~
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By Frederic
at 2007-03-27T13:16
是的是的 就是你說的那個動作 有時pump會編到這樣的

有關亞力山大轉讓的問題

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By Sierra Rose
at 2007-03-22T21:35
我最開始去亞力山大時 第一次也是買人家轉讓的會員 那他有開一張臨時卡給我 我去的時後也是查不到資料 原想說幾天就好 沒想到一直沒有好 我的業務說有幫我送件了 原本一直說馬上就好了 但是後來說好像遇到了什麼麻煩 我就很怕萬一不通過的話就麻煩了 但業務說一定可以的 還跟我建議我直接打電話去客訴 我就說 那會不會害 ...

有關亞力山大轉讓的問題

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2007-03-22T19:54
大家好, 我是亞力山大南港專案轉讓的新會員,開始至今有三個多星期 ,每次要進入亞力山大使用, 櫃台的小姐每次都以電腦沒有我的 會籍刁難我, 讓我每次無法順利入場, 打電話給當承辦的專員, 又說已經將合約書送回總部, 打給客服又推說電腦若沒有資料, 他們也不知道是不是有收到合約書; 我的會籍自3月1日開始 ...

台北的亞力..

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By Queena
at 2007-03-22T15:33
這個週末會在台北 考試 T__T 出沒地點大約會在基隆路二段 通化夜市附近 或是 師大、師大附中這兩個地方 請問離這些地方比較近的亞力山大是哪家？ 打算趁空檔去看看 順便放鬆一下 上課應該是沒辦法了... - ...

關於STEP的口令...

Candice avatar
By Candice
at 2007-03-22T12:21
小中中好像有被點到要回答 最近心情不太好 直到今天才想出來要回答什麼 哈 小中中上課後都有做筆記 方便複習自己跳了這堂課裡面的動作 有時候也可以給自己靈感 小中中找出剛開始接觸有氧到成為有氧老師的筆記本 裡面寫的方式茲列如下 L-step (8拍) (右腳+左腳+右腳各抬一次) 基本步兩個 (8拍) ...

收小腹

Lauren avatar
By Lauren
at 2007-03-22T11:55
這個問題讓有氧老師小中中來回答你囉 答案是--是的!! 跳有氧的時候 把肚肚收起來 可以讓你的核心更穩定 才不會被你的肚子甩來甩去的阿 而且 肚肚因為一直有用力 久而久之 就變小了 簡單來說 就是用肚子的力量把身體往上提起來 其實不論是不是有氧 做運動的時候 都不能挺著肚子 重心才會穩定捏 ...