很晚才運動？ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《whatdef》之銘言：
: 如果慢跑的時間，
: 都是在晚上11點或11點半左右才開始，
: 然後跑30至40分鐘左右，
: 會不會對身體產生什麼負面的影響呢？
: 謝謝。

會睡不著

太晚運動會影響內分泌

尤其越劇烈的運動越興奮越難平復

即使睡著也會影響睡眠品質

不過看你怎麼跑

40min跑3km跟20min衝3km興奮度當然有差



建議寧願早點睡早點起來運動讓早上有好精神

畢竟日出而起日落而息是人類的本能

晚上騎飛輪或打combat的朋友也要注意自己的時間安排歐

健身房安排課程是利益取向而非健康取向的

晚上靜態的肌力延伸跟較少量的有氧是比較健康的建議

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我論下面伸自介的可能^^
※ 編輯: ZayinNT 來自: 218.166.238.42 (12/18 22:19)