幾種練瑜珈的繆思 - 瑜珈 Yoga

閒聊一下練瑜珈的迷思，大家交換意見。

第一種迷思，怎麼認清派別？
現在找不到血統純正的瑜珈傳承啦！新派別每天都在出現，所
以去試練一下自己覺得練來舒服的就可以了。

第二種迷思，男女有別。
瑜珈現在的確都是女生在練，但過去印度瑜珈可都是男生在練
在教的，真正瑜珈沒有男女之別，如果有的話也是老師營造出
來的。

第三種迷思，動作要配合呼吸？
正統印度瑜珈都是慢慢的練，一個姿勢時常撐一到兩分鐘，您
覺得您的吸或吐氣可以一口氣維持一兩分鐘嗎？如果不行，那
是否動作就要做的快些？這樣練起來不會像有氧運動嗎？
呼吸重要的是放鬆與順暢，只有少數動作會要求做與收時配合
呼吸，其他多半是自由呼吸，或者另外單獨練呼吸。氧氣是形
成自由基的一大關鍵，自由基相信大家都清楚吧？

第四種迷思，練瑜珈可以減肥？
瑜珈士的瘦多半是長年的清心寡欲加上少食多動而瘦的，所以
只單純做體位法來減肥不太夠，不過身材與健康會改善。

第五種迷思，練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？
第一點可以確定的是練久了身體一定會愈來愈柔軟。
第二點可以確定的是每天拉筋只要一年就可以把身體韌帶拉的
很鬆。
Iyengar大師曾說過，他花了四年的時間才把他書裡所有體位法
練成。所以我們千萬不要學第二點，瑜珈不是表演用的。




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