年底半馬目標 - 路跑 Road Running

小弟六月底才開始練跑步
想設定一個目標年底跑半馬，希望不要訂太難，也不要過於簡單。

有用garmin245
（好奇他的教練演算法準嗎？）

基本資料：
30+/180/63
以前學生時期會慢跑(5-8k)，大學1600六分半
最近測1600，6：50
5k 24:40
10k 52:10
最遠目前跑17k 配速5：18

原本Garmin 半馬教練我訂計畫在破二
但他顯示非常有信心。 所以我就把難度調難成1：40
結果最近還是顯示非常有信心==
但光想到要用4：40配送跑10公里就覺得很難。

我覺得自己現在應該是速度不足（？
長跑/疲憊跑/輕鬆跑 都顯示 「非常好」
但是計時跑/指標跑 都顯示 「有進步空間」

BTW這款app的菜單好像會即時調整？
我上週原本看到週三菜單是間歇，結果快到週三時卻變成輕鬆跑
長跑/疲憊跑距離也會調整…


總之想定個需要努力但又不會遙不可及的目標。


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