帶著ITBS跑全馬? - 路跑 Road Running

Table of Contents

各位板上的路跑前輩們好
我是練跑一年多,僅參加過兩場半馬的新手
目前正在準備三個月後的初馬
但五月底跑半馬的時候傷了左腳
推測是後半段腿力下滑時沒有在下坡和彎道減速
(前兩公里均速5:20,之後逐漸加速,最後兩公里均速4:30,成績1:45:45)
再查過許多資料之後,確認應該是ITBS
半馬後休息了十天,本來以為走路完全沒有疼痛感,應該可以復跑了
沒想到才跑一公里多就復發
接著再休息了三週,六月底以5:20的配速跑了五公里半
後兩天膝蓋就痛到幾乎完全無法彎曲
之後直到現在就只有做重訓和滾狼牙棒復健

我想知道的是
目前跑的當下雖然會痛
但感覺還可以忍
只要撐過42.195公里
跑完這場之後要休息半年一年都沒關係
這樣有沒有可能帶著ITBS的疼痛破四跑完全馬?
畢竟報名費、機票、飯店加起來幾萬塊,也都不能退了
而且當初是我主動拉著三個同事一起報名
總是不甘心到時候只能在場邊看著別人跑

--

All Comments

Freda avatarFreda2017-07-17
建議還是休息比較好
Robert avatarRobert2017-07-18
1. 你沒跑過全馬,你沒辦法控制後半段的狀況
Michael avatarMichael2017-07-19
2. 你還是帶傷的狀況下跑初馬,而且看起來還不是個小傷
Puput avatarPuput2017-07-20
3. 海外馬其實只要抽空出來,是沒想像中這麼遙不可及
Regina avatarRegina2017-07-22
4. 你只剩三個月,你現在還在進行復健,風險太大了
Megan avatarMegan2017-07-23
如果能忍住兩個半月不跑、最後兩週恢復跑,比賽只求完賽的話。有機會。就怕你忍不住..
Necoo avatarNecoo2017-07-24
帶傷還要破四跑完全馬...
Gary avatarGary2017-07-25
初馬後半段的未知數太大了 尤其帶傷上陣還拼sub4 保重啊
Ursula avatarUrsula2017-07-26
唉~跑完了!腳廢了!有什麼好處嗎?
Dora avatarDora2017-07-27
其實錢確實是其次(還是會心痛),只是當初自己是發起人,現在卻面臨要跟戰友們提放棄。而且當初四個人裡面只有我沒抽到,還是靠著fundrasing拿到的名額,本來也設定了每低於四小時一分鐘,就要捐50美金給另一個機構。所以只是想知道ITBS的痛,有沒有辦法忍。
Christine avatarChristine2017-07-28
要捐錢還有很多管道,真要帶傷跑就不要設定sub4吧.平安完賽最重要..
Emily avatarEmily2017-07-29
真要跑就默默去跑就好了,在這問我也會說不要跑
Mia avatarMia2017-07-30
我想知道這是不切實際,或是即便事後可能很難堪,但仍有可能完成的目標。如果真的會痛到無法完賽,我還是會考慮休息。因為到目前為止,我最多也只嘗試了五公里半
Lucy avatarLucy2017-07-31
沒考慮中醫針灸嗎,我針灸後一個月就能再跑半馬了
Sandy avatarSandy2017-08-01
我年初也得itbs。想完賽應該可以,但初馬帶itbs要破4,我覺得不太可能啦!除非你天生神力
Delia avatarDelia2017-08-02
千萬不要
Delia avatarDelia2017-08-03
如果真要跑,建議目標降到完賽就好,一來為了你的健康著想,二來人生還漫長,不需要急於一時
Kelly avatarKelly2017-08-04
跑一次腳至少廢半年
Zanna avatarZanna2017-08-05
可以跑完就很不錯了 幹嘛還要要求一定要破4?
Kelly avatarKelly2017-08-07
隨便找兩個醫生問看看就知道...
Agatha avatarAgatha2017-08-08
全馬本來就是耗損身體的運動,更何況是帶傷跑
Rosalind avatarRosalind2017-08-09
衰一點搞的傷跟害你一輩子,那豈是幾萬塊的問題
Kyle avatarKyle2017-08-10
之前也中過 itbs,針灸+滾輪 蠻有效的
James avatarJames2017-08-11
我在台南 想知道哪個醫生,需要可站內信
Aaliyah avatarAaliyah2017-08-12
初馬想破四 不難 難的是你沒那個身體能準備 硬要強求換來賽後要休養1 2年 划得來嗎
Mason avatarMason2017-08-13
繼續休息,然後慢慢加里程,覺得緊就停下來。 比賽時用跑走策略,不要強求四小時了
Joe avatarJoe2017-08-14
跑走策略不行哦、我試過 itbs發作時,會慢慢的痛到無法走路
Dinah avatarDinah2017-08-15
再查過許多資料之後,確認應該是ITBS<-蠻屌的
Tom avatarTom2017-08-16
我印象中這個騎腳踏車不會痛,那就將就一下騎車維持體力
Daph Bay avatarDaph Bay2017-08-17
吧...還有時間,賽前會不會"忽然"好了。
Kyle avatarKyle2017-08-18
所以我說要休息復健等他好啊! 老大。 跑21都會ITBS了,跑走是不希望因為全馬的距離又受傷一次
Yuri avatarYuri2017-08-19
那種痛會讓你受不了
Damian avatarDamian2017-08-20
我初馬山路馬帶著ITBS完跑3小時40幾分,如果你的意志力夠堅強還有實力夠一定可以忍
Aaliyah avatarAaliyah2017-08-21
賽後至少休三個月才脫離ITBS當時跑齡一年
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-08-23
同樣一年跑齡時帶ITBS去東京馬,444完賽,當時PB是413,後面痛到冷汗直流,只能跑走,完全無力享受賽道和加油群眾的美好,回來休半年
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-08-24
其實愛跑步的時候都可以忍......不要為跑而跑,之後有的是機會
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-08-25
復健費也不便宜
Rachel avatarRachel2017-08-26
帶傷就求順利完賽吧...再慢慢養傷,破四隨時有機會
Margaret avatarMargaret2017-08-27
而且你跑完後面沒有旅遊行程嗎?跑傷了通通沒得玩
Rosalind avatarRosalind2017-08-28
ITBS未回復還想破4 你真的太貪心了...
Daniel avatarDaniel2017-08-29
沒得過嚴重的ITBS不懂那種痛苦
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-08-30
不要和自己過不去
Cara avatarCara2017-08-31
建議休息2個多月 然後用恢復跑配速試看看
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-09-01
謝謝大家的建議,看來也只能盡力復健了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-09-02
如果跑前四週還是不能無痛跑完10k,我會認真考慮退賽
Michael avatarMichael2017-09-03
受傷復健中看到有人是要把自己弄得更傷,真的覺得...
Edwina avatarEdwina2017-09-04
曾經在15K的時候ITBS發作,30K的時候我真的很想叫救護車最後跑完,好像覺得意志力可以克服一切,但是賽後兩個禮拜
Mason avatarMason2017-09-05
我無法正常走路,甚至懷疑我是否再也不能跑了...
Odelette avatarOdelette2017-09-06
以上自身經驗,僅供參考...
Aaliyah avatarAaliyah2017-09-08
何不帶著旅遊的心情,身體很脆弱,有時候去了就回不來。
Daph Bay avatarDaph Bay2017-09-09
不是半年一年,甚至影響日後正常生活都有可能,多考慮幾分鐘,才不致後悔一生
Jessica avatarJessica2017-09-10
直接捐錢養傷
Yuri avatarYuri2017-09-11
比賽年年有,腿只有一雙
Edith avatarEdith2017-09-12
建議原po先去看醫生吧 你這症狀跟我的itbs不太像 我之前最嚴重的時候也不至於膝蓋不能彎曲 而且看醫生也能了解你這itbs嚴重到那個等級
Lauren avatarLauren2017-09-13
留得青山在,不怕沒路跑。反正每年就那幾場...
Jacky avatarJacky2017-09-14
身體是你自己的,你不好好對待他,你還奢求他會好好回應你?
Frederica avatarFrederica2017-09-15
ITBS最嚴重是會影響你生活作息的哦
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-09-16
兄台 你是只打算跑一年嗎? 馬拉松年年有但一弄成大傷
Zenobia avatarZenobia2017-09-17
就千金難買早知道
Lydia avatarLydia2017-09-18
去跑吧~爆掉了也沒關係 修養半年以上的又不是我
Regina avatarRegina2017-09-19
Agnes avatarAgnes2017-09-20
就出去玩 幫參賽同事拍照就好了 也沒虧多少 友情無價 破4跟你說 不可能啦 沒練LSD 半馬這速度破4也算是奇才了 但有必要因為萬把塊毀了嗎
Rebecca avatarRebecca2017-09-21
不一定會傷那麼久,但肯定有影響
Odelette avatarOdelette2017-09-22
個人建議無限期全休,期間加強股四頭肌鍛鍊
David avatarDavid2017-09-24
棄賽吧,良心建議,跑完更嚴重才是得不償失
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-09-25
3個月感覺還有機會吧!找物理治療看看
Agatha avatarAgatha2017-09-26
只查資料就確定是ITBS我是覺得不是很妥當,不要自己拉椅子坐,先去找醫生看看比較好,真的確診了再來看看怎麼復健才對。來不及就直接放棄囉~你跑5km就發作痛到跑不下去,怎麼會覺得42k會忍的住XD。雖然很可惜,但是身體只有一個..
Damian avatarDamian2017-09-27
真的痛起來,是刺骨般的無法忍受的...認真建議你,至少休息六週(韌帶重建需時六週)
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-09-28
然後參考這篇文章裡的影片 #1IEm_Cmf 做伸展,熱敷
Liam avatarLiam2017-09-29
後面六週再練回來,至少有機會拚完賽
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-09-30
半馬PB1:45要全馬破四都有些拚了~更何況是初馬~又帶傷~
Poppy avatarPoppy2017-10-01
我個人認為~可以去跑~但是千萬別隊破四帶有期望
Elma avatarElma2017-10-02
但是說真的良心建議~千萬別帶傷跑
Frederica avatarFrederica2017-10-03
健康才能永遠跑下去~~~其實就是當作出國玩~機票飯店錢也沒浪費~
Zanna avatarZanna2017-10-04
損失的頂多是報名費~
Olga avatarOlga2017-10-05
你帶傷硬跑~還要目標很拚的sub4~未來的損失~可能是金錢都無法估量的
Wallis avatarWallis2017-10-06
如果你想要休息更久 當然可以
John avatarJohn2017-10-07
這位施主,把執著放下吧
Leila avatarLeila2017-10-08
鼓勵你就算沒害到你。也會害到更多跑友
Zanna avatarZanna2017-10-10
真要跑目標不要超過關門前回終點 另外做好被回收的心理準備
Hedda avatarHedda2017-10-11
先看醫生 看醫生怎麼說比較重要 在這邊討拍其實沒用
Olga avatarOlga2017-10-12
以後可以考慮穿Y拖跑看看
Ida avatarIda2017-10-13
我也試過帶著itbs跑半馬,基本上不可能全程跑完...太痛
Yuri avatarYuri2017-10-14
而且復健半年,跑步最長遠的目標不是跑多快跑多遠,而是
Callum avatarCallum2017-10-15
如何不受傷然後健健康康的跑,為了將來,就當作去觀光吧
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-10-16
何苦? 去玩玩就好了 不虧 身體要緊
Ula avatarUla2017-10-17
如果跑完有一億就跟它拼了沒關係
Blanche avatarBlanche2017-10-18
有機會 我名古屋馬前一個月itbs..積極治療最後3:39完賽
Rebecca avatarRebecca2017-10-19
但我回來後跑量還是減少,醫生還是要看...好好養傷
Andrew avatarAndrew2017-10-20
硬跑到時傷情惡化怎麼辦?錢再賺就有了
Eden avatarEden2017-10-21
完賽沒問題.但是破4很困難...之前跑初百k也是拖著右腳ITBS硬上南橫.一路噴肌樂吃普拿疼.掰咖跳著跑也是時間內回來.結果辛苦的左腳得到阿基里斯腱發炎獎勵.外加雙腳全殘一個禮拜.休息了3個月才復跑
Olive avatarOlive2017-10-22
硬跑有風險.決定權在自己.做自己最不後悔的決定就好‼
Ethan avatarEthan2017-10-23
南橫100k吃了三顆止痛後發現膝蓋還是會痛,走了一個多小時,到80k剩兩個小時就棄賽了,休一個星期就可以繼續跑步了,果斷棄賽不後悔XD
Doris avatarDoris2017-10-25
身體比較重要,多多愛惜
Robert avatarRobert2017-10-26
跑是跑得完,可是結束後又要砍掉重練
Genevieve avatarGenevieve2017-10-27
跑吧!多帶點止痛藥~ 人生很容易留下遺憾 這次錯過了 下次什麼時候很難說