各位板上的路跑前輩們好
我是練跑一年多,僅參加過兩場半馬的新手
目前正在準備三個月後的初馬
但五月底跑半馬的時候傷了左腳
推測是後半段腿力下滑時沒有在下坡和彎道減速
(前兩公里均速5:20,之後逐漸加速,最後兩公里均速4:30,成績1:45:45)
再查過許多資料之後,確認應該是ITBS
半馬後休息了十天,本來以為走路完全沒有疼痛感,應該可以復跑了
沒想到才跑一公里多就復發
接著再休息了三週,六月底以5:20的配速跑了五公里半
後兩天膝蓋就痛到幾乎完全無法彎曲
之後直到現在就只有做重訓和滾狼牙棒復健
我想知道的是
目前跑的當下雖然會痛
但感覺還可以忍
只要撐過42.195公里
跑完這場之後要休息半年一年都沒關係
這樣有沒有可能帶著ITBS的疼痛破四跑完全馬?
畢竟報名費、機票、飯店加起來幾萬塊,也都不能退了
而且當初是我主動拉著三個同事一起報名
總是不甘心到時候只能在場邊看著別人跑
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我是練跑一年多,僅參加過兩場半馬的新手
目前正在準備三個月後的初馬
但五月底跑半馬的時候傷了左腳
推測是後半段腿力下滑時沒有在下坡和彎道減速
(前兩公里均速5:20,之後逐漸加速,最後兩公里均速4:30,成績1:45:45)
再查過許多資料之後,確認應該是ITBS
半馬後休息了十天,本來以為走路完全沒有疼痛感,應該可以復跑了
沒想到才跑一公里多就復發
接著再休息了三週,六月底以5:20的配速跑了五公里半
後兩天膝蓋就痛到幾乎完全無法彎曲
之後直到現在就只有做重訓和滾狼牙棒復健
我想知道的是
目前跑的當下雖然會痛
但感覺還可以忍
只要撐過42.195公里
跑完這場之後要休息半年一年都沒關係
這樣有沒有可能帶著ITBS的疼痛破四跑完全馬?
畢竟報名費、機票、飯店加起來幾萬塊,也都不能退了
而且當初是我主動拉著三個同事一起報名
總是不甘心到時候只能在場邊看著別人跑
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